美味しくて効果的！飲むヨーグルトのおすすめランキング
どこでも買うことができる飲むヨーグルト。しかし、それが逆に買う人を迷わせる原因にもなってしまいます。飲むヨーグルトはたくさんの種類がありますから、どの製品が自分に合ってるのかなんて中々分かりません。
そこで、飲むヨーグルトの最新ランキングTOP10をここでご紹介しましょう。
どれも近所のスーパーで買えるものをランキングにしていますから、買うのに苦労することはないでしょう。ランキングの発表と共に、その製品の特徴や効果なども一緒に紹介していきます。
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飲むヨーグルトの特徴
飲むヨーグルトの疑問点として、普通のヨーグルトとは何が違うのかということが挙げられます。その他にも特徴や、メリット・デメリットがどんなものなのかも気になるところです。
普通のプレーンヨーグルトというのは、牛乳を乳酸菌で発酵させただけのヨーグルトです。特徴は、砂糖や甘味料などの添加物を一切使用していないところです。
一方、飲むヨーグルトは、発酵して固形になったヨーグルトを良く混ぜ、液状にしたヨーグルトのことをいいます。特徴は、砂糖や果汁、甘味料が加えられ飲みやすい製品が多いことです。中には無糖のプレーンタイプもあります。
また、栄養素に関してですが、乳酸菌やカルシウムはプレーンヨーグルトと変わりませんが、たんぱく質はプレーンヨーグルトの方が少しだけ多く含まれています。
飲むヨーグルトのメリット
乳酸菌を体内に取り入れることによって、腸内環境を整えてくれます。主に、腸内の老廃物を排出させてくれたり、便通を改善してくれる効果が期待できます。脂肪燃焼を促進してくれることから、ダイエットにも効果的です。
便秘の改善をしてくれることによって、便秘が原因だった肌荒れやニキビなどを解消してくれる可能性も高くなります。飲むヨーグルトにはビタミンA・B1・B2が含まれており、肌の代謝を活発にしてくれるので美肌にも貢献してくれます。
また、骨を丈夫にしてくれるカルシウムや、人体の組織を作ってくれるたんぱく質も豊富に入っています。
飲むヨーグルトのデメリット
牛乳を飲んでお腹が緩くなってしまう人はたくさんいます。これは牛乳に限ったことではなく、飲むヨーグルトを飲んでもお腹が緩くなってしまう人がいます。牛乳を飲んでお腹が緩くなってしまう人は、飲むヨーグルトでも緩くなってしまう可能性があります。
乳酸菌を含んだヨーグルト全体の製品は多く、一説によると800種類にも及ぶといわれています。これだけあると、飲むヨーグルトの製品数もかなりあると考えられるので、自分に合った菌の入っている製品を見つけ出すのはとても困難です。
飲むヨーグルトのおすすめランキング：TOP10
では早速、ドリンクタイプの飲むヨーグルトの中でも、頭一つ抜けて栄養価が高かったり、多くの悩みに対して効果的な乳酸菌を含んでいるような、おすすめの飲むヨーグルトをランキング形式で１０種類紹介していきます。
第1位：明治 / プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ低糖・低カロリー
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ブルガリア菌の一種であるといわれる、1073R-1乳酸菌を含んだドリンクタイプのヨーグルトで低糖・低カロリー。近年では1073R-1乳酸菌の効能が凄いとメディアでも取り上げられ、瞬く間に有名になったことでも知られています。
免疫力を高めてくれる効果があり、風邪やインフルエンザの予防にもなるといわれています。R-1には、EPSと呼ばれる多糖体をたくさん作り出す力があり、ウイルスを攻撃してくれる「ナチュラルキラー細胞」を活性化させてくれる働きがあることがわかっています。
風邪やインフルエンザ予防に効果があり、低糖で低カロリーということから、健康にも貢献してくれ総合的に見て第1位にふさわしいです。
第2位：明治/プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプアセロラ&ブルーベリー
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アセロラとブルーベリーの味と香りがマッチした、1073R-1乳酸菌を含んだ飲むヨーグルトです。果汁が入っていながら1本112mlあたりのエネルギーは55kcal。普通のヨーグルトの味に飽きた人にはおすすめです。
1073R-1乳酸菌の力で免疫力を高め、風邪やインフルエンザの予防にも効果があるヨーグルトです。健康管理には欠かすことができないといっても過言ではありません。
第1位に続き第2位も明治のR-1プロビオヨーグルトです。栄養価も多く体にいいだけではなく、アセロラとブルーベリー味にすることによって飲みやすくし、年齢層を選ばない人気商品です。
第3位：明治 / プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ
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ヨーグルト独特の酸味を抑えており、まろやかな味わいが特徴の飲むヨーグルトです。明治の保有する約2500種類以上の乳酸菌ライブラリーの中から発見されたLG21乳酸菌が含まれています。
LG21乳酸菌は驚くべき効果を発揮してくれます。それは、ピロリ菌の活動を抑制する効果です。日本人に感染者が多いピロリ菌は、健康を脅かしています。胃の疾病率が高い日本人にとって、LG21乳酸菌はまさに救世主です。胃や腸まで届きしっかりと守ってくれるLG21は、飲むヨーグルトの中でも期待が高まる一品ということで第3位です。
第4位：明治 / プロビオヨーグルトPA-3 ドリンクタイプ
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明治が満を持して発売した飲むヨーグルトがPA-3です。PA-3はプリン体と戦ってくれる乳酸菌だといわれています。酸味も程よく飲みやすくなっています。
プリン体が多くなると、尿酸が増えて痛風になってしまう可能性があります。PA-3はプリン体と戦ってくれるということがウリですから、痛風の予防にもなりますし、プリン体が気になる人にとってはおすすめです。新しい乳酸菌なので、今後の活躍に期待感を込めて第4位です。
第5位：雪印 / メグミルクプルーンFe
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不足がちな1日分の鉄分をこれ1本で補ってくれる飲むヨーグルト。プルーン果汁も入っており、さわやかな味わいです。
鉄分は赤血球を作るために必要な栄養素です。1日1本飲むことによって1日分の鉄分を補い、さらにはビタミンB12と葉酸が含まれていることにより、赤血球の形成を助けてくれます。
日本人に不足がちな鉄分を手軽に補えることと、プルーンの飲みやすい味、そして誰もが売っているのを見たことがあるパッケージで第5位です。
第6位：小岩井 / プラズマ乳酸菌 のむヨーグルト
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半日かけてじっくりと発酵させたプラズマ乳酸菌に、小岩井の生乳100%ヨーグルトを混ぜ合わせた、酸味が少ない飲むヨーグルトです。
プラズマ乳酸菌を摂ることによって、アンチエイジング効果が期待できるといわれています。アンチエイジングとはいわゆる老化の抑制です。筋肉の現象や皮膚の老化、寿命延長効果があるともいわれています。
免疫細胞の活性化で、寿命延長効果がみられる優れたプラズマ乳酸菌。恋人やパートナーが、いつまでも若々しく長生きしてくれるのではないかという期待もこめて第6位です。
第7位：雪印 / 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ
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ガセリ菌SP株を使用した、脂肪0、砂糖不使用の飲むヨーグルトです。ガセリ菌には内臓脂肪を減らす効果があるといわれ、ダイエットをする人も愛用している製品です。
ガセリ菌の特徴は、腸の中に長くとどまることができることです。条件さえ合えば棲むことだってできてしまうほど強い菌です。雪印のガゼリ菌SP株は、整腸作用、コレステロールの低下作用、内臓脂肪低減など、色々な効果があることが確認されています。
コレステロールや内臓脂肪など、生活習慣病の原因となるものを殲滅してくれることを期待して、第7位にランクインです。
第8位：カゴメ / 植物性乳酸菌ラブレ
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砂糖不使用コレステロール0で、腸内での生命力が強いラブレ菌KB290を使用している飲むヨーグルトです。ラブレ乳酸菌は生きたまま腸まで届き、悪玉菌の増殖を抑えてくれる効果が期待できます。ガンやエイズなどの大きな病気を予防するともいわれ、注目を集めています。
ラブレ菌が注目されてからというもの、ラブレ菌が含まれる製品が多く発売されるようになり、飲むために買う人も多くなっています。大病の予防もしてくれる、すさまじい威力を発揮する乳酸菌が含まれていることもあり、第8位です。
第9位：明治 / ブルガリアのむヨーグルトLB81プレーン
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健康に役立つように長年工夫され、進化を遂げているLB81乳酸菌を含んだ飲むヨーグルトです。LB81乳酸菌の特徴は、腸内環境が良くなるのはもちろんですが、その他にも美容効果や寿命効果など、多くの効果が期待できるところです。寿命効果は最近発見された効果です。
知っている人も多いブランドで、とても親しみやすい信頼のおける飲むヨーグルトです。人体にいいといわれる様々な効果もあり、今後も色々と新しい効果を発見してくれることを祈って第9位です。
第10位：グリコ乳業 / 高濃度ビフィズス菌飲料 BifiX1000
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グリコ独自のビフィズス菌「BifiX（ビフィックス）」だけで発酵させた飲むヨーグルト。りんご風味と調整した酸味により、マイルドな味わいが特徴です。
ビフィックスに入っているビフィズス菌は1000億個ともいわれ、1本100g飲むだけでも、ビフィズス菌を体内に大量に送り込むことができます。
ビフィズス菌は、整腸作用の他にも、花粉症やアレルギー症状を緩和する効果があることもわかってきています。昔からあるビフィズス菌でさらに、グリコ独自の「BifiX」に今後の期待を込めて、堂々の10位にランクインです。
