栄養ドリンクは本当に効果があるのか
「効果があるような気がする」栄養ドリンク。体調が悪い時や忙しくて満足に休息をとれない時に重宝する栄養ドリンクですが、実際のところ「効果があるのか」気になっている人も多いと思います。
そこで、栄養ドリンクの効果についてご紹介しますので、参考にしてみて下さい。
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栄養ドリンクに効果はある？
風邪の引き始めなど体調が悪い時や、徹夜明けなど満足に休息が取れなかったときに重宝する栄養ドリンク。
「元気になった気がする」という感想を持っている人が多いと思いますが、実際の効果については分からないという人が多いのではないでしょうか。
結論から申し上げると、栄養ドリンクに効果はあります。もちろん、「何」に「どの位の期間」で「どれくらい」効果があるかは栄養ドリンクの種類や個人差によって大きく異なります。
また、効果があるとされている栄養ドリンクは一般医薬品に分類されているものに限ります。つまり、「第２類医薬品」か「第３類医薬品」に分類されている栄養ドリンクです。これらの栄養ドリンクは薬機法によって定められた基準を満たしたものであり、医学的な見地から薬としての効果が認められた栄養ドリンクです。
しかし、これらの効果は「何」にどの位の期間」で「どのくらい」効果があるかは不明であり、種類によっても異なります。私たちが栄養ドリンクに求める効果とは、即効性のある「元気」や「疲労回復」言った効果です。
これらの効果をもたらす栄養ドリンクの成分や効果について以下でご説明しますので、参考にしてみて下さい。
カフェインの効果
栄養ドリンクに多く含まれている成分の１つに「カフェイン」があります。カフェインとは、コーヒーやお茶にも含まれている成分であり、中枢神経を興奮させる効果があります。日常的に多くの人が摂取している成分ですが、医薬品にも使われている成分です。
カフェインは覚醒作用があり、眠気を覚まして集中させる効果があります。頭痛を止める効果もあるので、栄養ドリンクにはぴったりな成分と言えます。カフェインは飲んだ後４５分程度で９９％が吸収される成分であり、比較的高い即効性があります。
それゆえ、栄養ドリンクを飲んで「元気になった」と感じる部分の多くは、「カフェイン」が要因であることが多いと考えられます。
睡眠前には注意が必要
上記のように、中枢神経の興奮作用があるということは、すなわち眠気を解消する効果が期待できることを意味します。
つまり体が疲れているからといって、夜眠る前にカフェインを含んだ栄養ドリンクを飲んでしまうと、眠れなくなってしまうので注意が必要です。
>>詳しくは『寝る前に栄養ドリンクを飲む際の注意点』の記事で紹介しています
寝る前にどうしても栄養ドリンクを飲みたいという方は、ノンカフェインのものを選ぶようにしましょう。
糖分の効果
ほとんどの栄養ドリンクに含まれている代表的な成分「糖分」。糖分に含まれるブドウ糖は能を動かすのに必要不可欠な成分であり、いわば脳のガソリンです。血糖が下がって脳へブドウ糖が供給されなくなると、体の機能が低下して集中力や記憶力が低下します。
この状態の時に、脳の唯一のエネルギー源である糖分を摂取すれば、脳が活性化して集中力や記憶力を高めることが出来ます。即効性も期待できるので、「元気になった」と感じる方も多いと思います。
栄養ドリンクで「元気になった」と感じる部分のほとんどは、前述した「カフェイン」と「糖分」によるものであると考えます。
その他の効果
栄養ドリンクには上述した「カフェイン」や「糖分」の他にも多くの有効成分が含有しています。例えば、ビタミンＢ群などの各種ビタミン類やアルギニンなどのアミノ酸、ローヤルゼリーなどの希少成分などです。
もちろんこれらの成分は取り過ぎたりしなければ、体にポジティブな影響を与えることが多いです。しかし、即効性が高い物ではなく、すぐに「疲労回復」や「元気」を感じられるものではありません。
>>成分の取り過ぎについては、『飲み過ぎ注意！栄養ドリンクの副作用がもつ依存性』で紹介しています
それゆえ、ある程度の即効性を感じられる「カフェイン」と「糖分」が栄養ドリンクの体感効果の大部分を占めていると考えられます。しかし、もう一つ栄養ドリンクの効果を上げるのであれば、「プラセボ効果」が挙げられます。
プラセボ効果
プラセボ効果とは、薬だと思い込むことによって何らかの効果や改善が期待できることを言います。この効果は自覚症状に留まらず、客観的に測定可能なレベルで効果や改善が現れることもある現象です。
「高い栄養ドリンクほどよく効く」と感じるのは、成分の差というよりも「プラセボ効果」によるものだと考えられています。「信じる者は救われる」ではありませんが、どうせ栄養ドリンクを飲むならより効果が出るように、「栄養ドリンクは絶対に効果がある！」とポジティブに信じて飲みましょう。
ここぞ！というときは、ちょっと財布から出すのに抵抗がある金額の栄養ドリンクを購入することで、普段よりも高い効果が発揮される、というのもあながち間違いとは言い切れません。
また栄養ドリンクを飲むのはどんなタイミングが効果的なの？という方はコチラの記事で詳しく紹介しているのでぜひご覧ください！
