効果を倍増させる栄養ドリンクを飲むタイミング
疲れた時やここ一番という時に役立つ栄養ドリンク。肉体疲労や栄養補給に効果的な薬であり、現代人に欠かせないアイテムです。しかし、どうせ栄養ドリンクを飲むならより効果的に飲めるタイミングを知りたいですよね？
そこで、栄養ドリンクを効果的に飲むタイミングについてご紹介します。
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栄養ドリンクを飲むタイミング
栄養ドリンクを飲むタイミングは人それぞれです。朝起きたら飲む人もいれば、寝る前に飲む人もいますし、お風呂上りに飲むという人もいます。そこで気になるのは飲むタイミングによる栄養ドリンクの効果についてです。
栄養ドリンクは１本１００円の物から１万円近くするものまで豊富な種類があります。安くない金額の栄養ドリンクを飲むのであれば、最も効果の高いタイミングで飲みたいですよね。そこで、栄養ドリンクを最も効果的に飲めるタイミングについてご紹介します。
>>「そもそも栄養ドリンクに効果があるの？」という方はコチラ
効果を倍増させるタイミング
結論から申し上げると、栄養ドリンクの効果を倍増させる「飲むタイミング」というものは、ありません。飲む時間帯によって効果が極端に変わることはありませんし、吸収率が大幅に変わることもありません。
「お風呂上りに飲むと吸収率が良い」 という噂があるようですが、入浴の前後と吸収率は全く関係がありません。水分補給という意味ではお風呂上がりの栄養ドリンクは効果的ですが、栄養素や薬効成分の吸収率という観点からは、因果関係は認められません。
ビタミン類に限定すれば、栄養ドリンクの吸収率が良くなるのは食後ですが、それも「倍増」するほどの効果ではありません。つまり、栄養ドリンクに関しては時間帯やタイミングなどは考える必要は無いと思います。それよりも、継続して飲む方が効果は期待できます。
栄養ドリンクを飲むおすすめのタイミング
前述した通り、栄養ドリンクは飲むタイミングは重要ではなく、基本的にはいつ飲んでも問題ありません。しかし、より素早く栄養や有効成分を吸収し、効果を発揮しやすいタイミングというものは存在します。もちろん「倍増」のような劇的な変化ではありませんが、少しでも効果を上げたいという人は参考にしてみて下さい。
食後
ビタミンの摂取を考えれば、「食事の後」が最もおすすめの栄養ドリンクを飲むタイミングです。ビタミンの摂取が栄養ドリンクを飲む主目的の場合、食後が最も効率の良い飲むタイミングです。
ビタミン類の吸収が最も良いタイミングですので、無駄なく吸収することが出来ます。また、栄養ドリンクによる「下痢」や「吐き気」などの副作用は、胃が荒れることによって引き起こされるので、食後であればその副作用のリスクを下げることが出来ます。
寝る前
肉体疲労に栄養ドリンクは非常に効果的です。飲むタイミングは基本的にいつでも問題ありませんが、「寝る前」が最もおすすめです。人間の体は寝ている間に最も修復されると言われていますので、修復に必要な栄養を寝る前に補給するという意味があります。
ですので、寝る前に栄養ドリンクを飲むのは、寝起きがスッキリとして疲労を回復しやすいタイミングといえます。寝る前に栄養ドリンクを飲む注意点としては、「カフェイン」が入っていない栄養ドリンクを選んでください。
カフェインには覚醒作用があるので、仕事中に集中したい時などには有用な成分ですが、目がはっきりとして「眠れなくなります」。ですので、夜寝る前に栄養ドリンクを飲む際は、ノンカフェインを選ぶようご注意ください。
起床後
栄養ドリンクを飲むタイミングとしては、「疲れた時」に飲む方が多いのではないでしょうか。栄養ドリンクに含まれる「糖分」や「カフェイン」によって脳を活性化させて体を「元気」にさせる効果を期待し、疲れた時に飲みたくなるのだと思います。
しかし、疲れる前の「起床後」に飲むのがおすすめです。起床後は栄養も水分も不足した状態ですので、そこに栄養が豊富な栄養ドリンクを飲むことによって、速やかに補給することが出来ます。また、カフェインによってスムーズに覚醒することが出来ますので、起き抜けに飲むのはおすすめのタイミングです。
また、栄養ドリンクは一般的に効き始めるまでに３０分、効果が持続するのは４時間程度と言われています。この効果時間を考慮して飲むタイミングを決めるのもおすすめです。
