オートミールで作る美味しいダイエットレシピまとめ
アメリカでは一般的であり、日本においてもその知名度を徐々に広めつつある「オートミール」。そのきっかけとなったのは、ハリウッド女優であるアン・ハサウェイが役作りのために行ったダイエットにおいて、オートミールが取り入れられていたことだと言われています。
しかしダイエットのためとは言え、それが全然美味しくない、不味ければ長続きもしないでしょう。そこでクックパッドのレシピの中から、ダイエットのことも考えられたおすすめのレシピについてまとめたものを紹介します。
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ダイエットに最適なオートミールレシピランキング
クックパッドには実に3,000種類以上のオートミールを使用したレシピが掲載されています。その中でもダイエットというキーワードを絡めたレシピの中から特におすすめのレシピに関して紹介していきます。
どうせダイエットをするなら美味しいものの方が長続きするでしょう。また間食の際にもおすすめのレシピを厳選して選んでいますので、これからオートミールを使ったダイエットに取り組もうとしている方は是非参考にしてみてください。
ダイエットに最適オートミールレシピランキング第１位：ダイエットのお供に★即席オートミールバー
出典：cookpad.com
レシピ by ★サヤん★
つくれぽ数：60件以上
お手軽さ：★★★★★
管理人オススメ度：★★★★★
ダイエットに最適オートミールレシピランキング第２位：ダイエット＆美容♡オートミールクッキー
出典：cookpad.com
レシピ by ★えん93★
つくれぽ数：4件以上
お手軽さ：★★★★★
管理人オススメ度：★★★★★
ダイエットに最適オートミールレシピランキング第３位：オートミール粥でダイエット❤
出典：cookpad.com
レシピ by ★サヤん★
つくれぽ数：24件以上
お手軽さ：★★★★★
管理人オススメ度：★★★★★
ダイエットに最適オートミールレシピランキング第４位：ダイエットオートミールクッキー
出典：cookpad.com
レシピ by ★さーたー先輩★
つくれぽ数：9件以上
お手軽さ：★★★★★
管理人オススメ度：★★★★★
ダイエットに最適オートミールレシピランキング第５位：簡単朝食☆オートミールと豆乳でダイエット
出典：cookpad.com
レシピ by ★ふゆりぽん★
つくれぽ数：0件以上
お手軽さ：★★★★★
管理人オススメ度：★★★★★
ダイエットに最適オートミールレシピランキング第６位：砂糖ゼロ！オートミールダイエットクッキー
出典：cookpad.com
レシピ by ★ElisabethF★
つくれぽ数：2件以上
お手軽さ：★★★★★
管理人オススメ度：★★★★★
ダイエットに最適オートミールレシピランキング第７位：オートミール100%ダイエットバーココア
出典：cookpad.com
レシピ by ★Elly's★
つくれぽ数：4件以上
お手軽さ：★★★★★
管理人オススメ度：★★★★★
ダイエットに最適オートミールレシピランキング第８位：美肌＆ダイエットに☆オートミールクッキー
出典：cookpad.com
レシピ by ★ごくもり★
つくれぽ数：2件以上
お手軽さ：★★★★★
管理人オススメ度：★★★★★
ダイエットに最適オートミールレシピランキング第９位：オートミールクランブル☆ダイエット菓子
出典：cookpad.com
レシピ by ★mimizo★
つくれぽ数：5件以上
お手軽さ：★★★★★
管理人オススメ度：★★★★★
ダイエットに最適オートミールレシピランキング第１０位：無糖！ダイエットのオートミールケーキ♡
出典：cookpad.com
レシピ by ★ElisabethF★
つくれぽ数：0件以上
お手軽さ：★★★★★
管理人オススメ度：★★★★★
オートミールダイエットの方法
ひと口にオートミールダイエットと言っても、普段の食事にどの程度オートミールを組み込んでいくべきなのでしょうか。どの程度オートミールで食事を済ませばよいのか、他の食事についてはどうすればいいのか分からない方もいらっしゃるでしょう。
まずは一般的に知られているオートミールを使用したダイエット方法について、取り組み方やどの程度の割合で食事をオートミールにすればよいのかについて紹介していきます。
すべての食事をオートミールにする
一般的にオートミールダイエットと言われる方法は37日間かけて行いますが、最初の一週間ですべての食事をオートミールにします。量は約120ccがよいとされています。牛乳を使用して食べる場合には無脂肪の者を選ぶようにすると良いでしょう。
すべての食事をオートミールにすると聞くとかなりキツそうに聞こえますが、オートミールは食物繊維が豊富で満腹感を得られやすく、想像していたよりもキツくないと感じる方も多いようです。
普通の食事を取り入れる
すべての食事をオートミールにするという一週間が終わったら、今度は通常の食事を取り入れていきます。朝食などのオートミールを加えるのも効果的ですが、基本的には夕飯をオートミールにするのがおすすめです。
これを30日間続けますが、間食としてここで紹介したオートミールバーやクッキーを多少摂るのも問題ありません。一時的な誘惑に負けて、通常の食事を取り過ぎたりしないように注意しましょう。
普通の食事に戻す
これで37日間のオートミールダイエットは終了です。食事も普通に戻してかまいませんが、おすすめは朝食のみでもオートミールを続けることです。体質的なものも関係しますが、便秘にも良く女性には特におすすめです。
オートミールを使った食事やダイエットに関してはこのページを含めた他のレシピページも参考にしながら取り組んでみてください。
