ミランダ・カーのオートミールの食べ方
世界的なスーパーモデル「ミランダ・カー」。様々な企業のプロモーションに起用され、その美しいプロポーションで世界中の人々を魅了しています。健康的で美しいプロポーションを保つためにミランダ・カーが行う健康法において、オートミールは重宝されています。ミランダ・カーの健康法とオートミールについてご紹介します。
スポンサーリンク
ミランダ・カーとは？
ミランダ・カーは、1983年生まれのオーストラリア出身のモデルです。ニューヨークに活動の拠点を置いている言わずと知れた世界的なスーパーモデルです。
下着ブランドの「ビクトリアズ・シークレット」の特別広告塔といわれる「エンジェル」での活動によってその名を世界に知らしめました。日本においてもサマンサタバサのプロモーションやリプトンのCMなど、活躍されている世界的なモデルです。
モデル活動だけではなく、実業家としても成功を収めており、世界長者番付のモデル部門で10位以内に入っています。
私生活では、ハリウッド俳優のオーランド・ブルームと結婚したことはあまりにも有名であり、2011年に出産しましたが、現在は離婚しています。
ミランダ・カーのスーパーボディ
ミランダ・カーの身長は175センチと長身で、体重は55キロ前後と言われています。BMIが18.5くらいですので、やせ気味のカテゴリーに入りますが、モデルの中では割と体重はある方に分類されます。
それでいて、世界中の女性が羨む細くて美しい体を誇っていますので、筋肉量が多いと推察できます。健康的でセクシーな体がミランダ・カーの魅力であり、そのスーパーボディを維持するために食事はもちろん、運動や生活習慣に至るまで多くの点に気を配っています。
女性が必ずと言っていいほど体形が崩れるといわれる出産を経験しても、ミランダ・カーはすぐに元の美しいプロポーションを取り戻したことでも有名です。4.5キロのとても大きな赤ちゃんを出産したにも関わらず、わずか2か月でプロポーションを整え、モデル業に復帰し、ランウェイを歩きました。
ミランダ・カーの運動方法
ミランダ・カーは美意識や健康意識が非常に高く、独自の方法を多く持っていることでも有名です。それらの特徴は、一つの方法を徹底的に取り入れるというよりは、体にとって有益な方法をいくつも取り入れていくスタイルです。そんな気になるミランダ・カーの健康方法の1つである、運動方法についてご紹介します。
意外かもしれませんが、ミランダ・カーの運動方法はキツイものではありません。食事方法にしても極端にするのではなく、軽い物を毎日少しでもいいから続けることです。
ウォーキングやヨガ、ピラティスが運動の中心であり、これを毎日続けているそうです。回数よりも毎日少しづつ続けることで、効果が積み重なっていくと考えています。
ミランダ・カーのダイエット方法とオートミール
女性なら誰もが気になるミランダ・カーのダイエット方法についてご紹介します。運動は前述した通り、強度の低い物でもいいので毎日続けることが重要です。
食事にもミランダ・カーはこだわりを多く持っています。まず1日の食事で最も重要視しているのは「朝食」です。起床後にまず、ケールやホウレンソウ、レモンなどを使用したグリーンスムージーを飲み、食物繊維や各種ビタミン、抗酸化物質を摂取しています。この時使用する野菜はもちろんオーガニックなものを使用しています。
そして、グリーンスムージーを飲んだ30分後にオートミールを食べるのがミランダ・カーの朝食の定番です。
ミランダ・カーのオートミールの取り入れ方
ミランダ・カーが食事方法で最も注意している点があります。それは80：20の法則です。食事量の80％はオーガニックで健康的な食事を摂り、残りの20％で甘いものなど自分の好きなものを摂るというスタイルです。
これを実践することで、ストレスを減らし、健康的で美しいスタイルを維持しているのです。他にもいくつかミランダ・カーが実行している食事方法があるのでご紹介します。
- コーヒーではなく緑茶を飲む
- チーズやヨーグルトなどの発酵食品を毎日摂る
- 低GIの炭水化物とタンパク質を朝食に取る
- 夜9時までには食事を終え、12時までに就寝
- 夜は穀物による炭水化物を摂取しない
これらのルールを守り、美しいプロポーションを保つためにミランダ・カーはオートミールを上手に利用しています。
ミランダ・カーのオートミールレシピ
ミランダ・カーは朝食にオートミールにヨーグルトやフルーツをかけて食べることが多いようですが、オートミールをマフィンに調理して食べることもあるそうです。過去にミランダ・カーが公開したオートミールマフィンの作り方をご紹介します。
-
- オートミール150グラム、ベーキングパウダー4グラム、シナモン4グラムをよく混ぜる。
- 別の容器ではちみつ50グラム、リンゴジュース100グラム、ヨーグルト50グラム、卵1個をよく混ぜる。
- 上記2つをよく混ぜ合わせ、バナナ・リンゴ・ナッツ類などをお好みで混ぜる。
- 型に流して200度に熱したオーブンで30程度焼けば完成です。
