デトックスにおすすめのハーブティーと効果や飲み方
私達は日々の食事や呼吸を通して、体の中に「ゴミ」をどんどん溜めていっています。その正体は食品添加物や、ダイオキシン、有害ミネラルなど。これらの「ゴミ」は全身に悪影響を及ぼすため、体内から排出してクリーンな体にする必要があります。
これを「デトックス」と言い、飲むだけでデトックス効果が期待出来るハーブティーが注目されています。ここではデトックスにおすすめのハーブティーと、その効果や飲み方、そしてブレンドの一例をご紹介しましょう。
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デトックスとは？
デトックスとは、英語の「Detoxification」の略で、解毒や毒だしという意味があります。この毒とは、日々の生活の中で体内にどんどん溜まっていく老廃物であり、これらは新陳代謝を低下させたり、体に必要な栄養素の吸収を妨げるなど、体が本来の機能を発揮することを邪魔していきます。
体から老廃物を排出するデトックス機能は、体をきれいにして健康でいるために必要な能力ですのでもともと人間には備わっていますが、現代の生活ではより溜まりやすい環境に。
そこで、積極的にデトックスをしてクリーンな体にすることが、最近注目されているのです。
ハーブティーのデトックス効果
デトックスにもいろいろ方法はありますが、ハーブティーを飲むことでデトックス効果が期待できるものがあります。
では、ハーブティーにデトックス効果がある理由をご説明しましょう。ハーブティーは、薬品に顔負けの、病気の症状を緩和する力、解毒、肥満解消の力など、驚きの効能を秘めています。
もともとハーブが持つ成分により、ハーブティーを飲むことによって利尿作用や発汗作用が働きます。利尿作用により体内の有害物質が、発汗作用により体内の毒素が排出されるのです。そして新陳代謝がよくなり、体内はきれいに。
つまり、ハーブそのものに解毒につながる成分が備わっているので、それを煮出したハーブティーを飲むとデトックス効果があるというわけです。
デトックス向けハーブティーの選び方
ハーブティーにもいろいろあり、一般にリラックス効果を求めて人気が高いものは、さわやかな香りときれいな色で、飲みやすいものが多いです。
一方、解毒するハーブティーと聞くと、馴染みがないと独特の香りやクセがあって飲みにくいと思ってしまう方も多いのではないでしょうか？
味や香りで選ぶのではなく効能で選ぶと、やはり多少飲みにくいものもありますが、そのような時には数種類のハーブをブレンドすると、より効果も期待できて飲みやすい味に変わることもあります。
デトックス向けハーブティーの飲み方
しかし、ハーブティーは天然植物を煮出したものですから、西洋医学の薬のような即効性はありません。毎日飲み続けることで、ゆっくりとその成分が体に浸透し、老廃物を排出していきます。
効果が現れるまで最低1ヶ月〜3ヶ月といわれていますが、基本的には副作用もありませんし水やお茶の代わりに飲むだけですので、デトックス効果を求める方法としては、時間や経済的な負担もあまりかからないのが嬉しいですね。
飲む際にはお湯は熱いものを注ぎ、ハーブティーの有効成分を出来る限り抽出するようにします。そして蒸らす時間は通常3〜4分。長く蒸らす程、余すところなく成分を抽出するように思えますが、10分以上蒸らしていると逆に苦みが出てしまうので、やはり適切な抽出時間をおすすめします。
デトックスにおすすめのハーブティー
では、デトックス効果が期待出来るおすすめのハーブティーをいくつかご紹介しましょう。
デトックスにおすすめなシングルハーブティー
まずは、基本のシングルハーブティーです。自分の求める効果に適したハーブを選ぶことができるため、そのハーブの持つ効果を最大限に引き出すことができます。
どんなスタイルのデトックスをしたいのかに合わせて選びましょう。
ダンディライオン
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ダンディライオンは、老廃物を排出する利尿作用と、脂肪の分解や体内の解毒をする力を持つ、デトックス効果がとても期待できるたんぽぽのハーブティーです。
その外見とは裏腹にかすかな苦みを持つので、やや飲みにくく感じる人もいます。その場合は、根を軽くローストし、たんぽぽコーヒーにすると飲みやすくなります。
クミスクチン
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クミスクチンは、ナトリウムや塩素、老廃物の排出を促すのが特長で、デトックス目的に飲むには大変効果的なハーブティーです。
一般的なハーブティーより蒸らす時間が長く、5～15分間じっくり抽出したものを、朝・昼・晩・寝る前の1日4回飲むと、一層効果があると言われています。
フラックスシード
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食物繊維を多く含み、ビフィズス菌など腸内の善玉菌を増やす働きもあるため便秘解消に効果があるハーブティーです。デトックスダイエットを期待するなら、便秘解消は重要なポイント。
マイルドな味わいなので、ハーブティーとして飲むのはもちろんおすすめですが、ご飯を炊く時に入れたり、パン生地に混ぜ込んで焼いたりしても、同じ効果が得られます。
バードック
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バードックのハーブティーは、デトックスに重要なふたつの作用である、利尿作用と発汗作用があります。昔から体の毒素を排出するハーブとして利用されていたことからも、デトックスに最適なハーブティーと言えます。
パードックは、香りはありますが味がほとんどありませんので、他のハーブとブレンドしやすく、その方がより美味しく飲むことができます。
エルダーフラワー
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マスカットのような香りが特長の甘くて飲みやすいハーブティーで、カフェのメニューになっていることも。発汗、利尿作用があり、美味しく飲んでデトックス効果が期待できます。
ジュニパーベリー
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ヒノキ科の常緑樹で秋に実を付け、ハーブティーや料理にはこの黒い実を使用します。利尿作用とデトックス効果に優れており、ヨーロッパでは、泌尿器系の感染症の治療にも使用されています。
ダイエットとデトックスに向いたハーブティーですが、飲むと少しピリッとするので、うまく他のハーブとブレンドすることをおすすめします。
デトックスにはブレンドハーブティーもおすすめ
体内に溜まっている老廃物や毒素だけでなく、余分な水分も排出します。むくみや便秘も解消し、血行も良くなるので新陳代謝が活発になります。デトックス効果がとても期待できるブレンドです。
ハーブティーは、毎日飲み続けないとその効果は期待できません。
単体で飲むと飲みにくいものもありますので、いろいろなハーブティーの中から自分の目的にあった効能のものを探し、飲みやすいオリジナルのブレンドを作ってみてはいかがですか？
世界中に約2万種もあると言われているハーブの数々。数種類ブレンドすると、それぞれの成分を体に取り入れられますので、より効果が期待できます。
デトックス効果は期待できるものの、苦みがあったり、香りにクセがあったりすると、長く飲み続けることができません。そんな時には何種類かのハーブをブレンドして飲むと飲みやすくなると同時に、2種類以上のハーブティーの効果が期待できます。
また、ハーブティーはそれぞれに個性的な味のものが多いですので、数種類の味が喧嘩しないようにし、美味しく飲めてデトックス効果が大きいオリジナルブレンドを見つけてくださいね。
