ダイエットにおすすめのハーブティーと効果や飲み方
香り付けやリラックス効果に使われることが多い数々のハーブ。実はその中に、ダイエット効果があるといわれているハーブもあるのです。煮出して飲み続けることで徐々にハーブの成分が体に浸透し、脂肪を溜めにくい体質に変えていくので、ハーブティーダイエットは体に優しいダイエットとして注目されています。
ここではダイエットにおすすめのハーブティーと、その効果や飲み方、そしてブレンドの一例をご紹介します。
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ハーブティーダイエットとは？
ハーブとは、一般に料理の香り付けや、薬や防虫などに使用する自生植物で、香りには鎮静や興奮の作用があります。
ハーブ（Herb）の語源はラテン語のヘルパ（Herba）に由来し、草を意味するそうです。
ハーブを煮出したハーブティは、いろいろな効能があると言われており、特にダイエット効果があることは女性の注目を浴びています。
また、香り付けやリラックス効果の印象が強いハーブですが、ヨーロッパでは医療の一種に使われる程、薬顔負けの治療力があるとも言われています。
その中でも、ダイエットに効くと言われている品種でハーブティー作り、それを継続して飲み続けるのがハーブティーダイエット。
急激に痩せるダイエットのように即効性はありませんが、ある程度の時間をかけて脂肪を溜めにくい体質に変える方法なので、体に優しいダイエット方法であると言えます。
ハーブティーのダイエット効果
では、ハーブティーにはなぜダイエット効果があるのでしょうか？
ハーブティーには、薬品に負けない力があります。病気の症状を緩和する力、肌のトラブルを治す力、肥満解消の力など、驚きの効能を秘めているのです。
例えば、ハーブティーを飲むとビタミンなどの体に良い成分を摂取できますが、一方で利尿作用により有害なミネラルを体内から排出したりもします。
それにより新陳代謝がよくなり、美容効果が上ると共に、ダイエット効果が期待できるのです。
ダイエットに効果のあるハーブとは？
胃腸に作用して消化促進効果があるもの、発汗作用により体内の毒素を排出するもの、血管や血液から老廃物を排出するデトックス効果があるもの、そして便通がよくなるもの、このような力を持っているハーブが、ハーブティーダイエットにつながると言えます。
ハーブティーダイエットの方法
ハーブティーダイエットは、普段飲んでいる飲み物を、ダイエットに効果的な効能を持つハーブティーに変えるだけの簡単なダイエット方法です。
煮出して飲み続けることで徐々にハーブの成分が体に浸透し、脂肪を溜めにくい体質に改善されていくのです。
ダイエット向けハーブティーの選び方
ダイエットに効果的なハーブティーはいろいろありますが、その中からどれを選んで飲んだらよいのでしょうか？
ハーブティーが持つダイエット効果には、便秘解消が期待できるもの、発汗作用があるもの、食欲を抑えるもの、デトックス効果があるものなど、それぞれに特長があります。
漠然とどれかを飲み続けるのではなく、自分のダイエットのスタイルに合わせ、ハーブティーを選ぶことが大事です。
ダイエットに効果的なハーブティーの飲み方
ハーブティーと聞くと、薬っぽさや草のような香りがあって飲みにくいと思っている方も多いかもしれません。まして、ダイエットに効くハーブとなれば、苦かったり、クセがあってなおさら飲みにくいのではないかと。
もちろん、自然の植物そのものですので、味や香りはそれぞれです。何にも代え難い爽やかな香りとリラックス効果が病みつき…という方もいらっしゃると思います。
西洋医学の薬は、上手い具合に調合されて作られた薬だけに、小さな粒や液体の飲み薬は即効性があるので、通常すぐ〜3日ほどで効き目が出てくるものがほとんどです。
これに慣れている私達は、天然植物を煮出したハーブティーを飲んでもすぐに効果が出ないという事実に、半信半疑になったり諦めたりしてしまいがちです。
一般に、ハーブティーによるダイエット効果は3ヶ月以降に表れると言われています。ゆっくり少しずつその成分は体内に浸透し、飲み続けることで体質改善されていくのです。
したがって、ハーブティーダイエットの鉄則は、まずは毎日飲み続けることです。
ハーブティーの有効成分を出来る限り抽出するために、お湯は熱いものを注ぎます。そして3〜4分蒸らしてじっくりと成分を抽出しますが、10分以上蒸らしていると逆に苦みが出てしまうので、やはり適切な抽出時間が好ましいようです。
ハーブティーダイエットの注意点
ハーブティーは医薬品と違い、天然成分100%ですので、体に優しく安心して飲み続けることができます。
しかし、妊婦や授乳中の方、医薬品服用中の方、幼児や高齢者には稀に合わない場合もありますので注意が必要です。また、健康な大人であっても、体調や体質によって望んでいない影響が出てしまうことも。
通院中の方は医師に確認し、幼児や高齢者は最初は薄めに入れてみることをおすすめします。一般的には体に良い影響を与えるハーブティーですが、逆効果となってしまったら非常に残念です。
特に、ダイエット効果を期待して飲むならば、ある程度の長期服用がよそうされますので、きちんと確認してから飲むようにしてください。
ダイエットにおすすめなハーブティー
ハーブティーダイエットに向いているハーブというのは非常に多くの種類があります。
そのなかでも特におすすめのハーブを厳選して紹介していきますので、これからハーブティーダイエットに挑戦しよう！という人は、ぜひ参考にしてくださいね！
ダイエットにおすすめなシングルハーブティー
体脂肪率を減少させたいのか、内臓の調子を整えたいのか、ダイエットのスタイルによって求めるハーブティーの効果は違ってくると思います。まずは、自分の求める効果が得られそうなハーブティーを探して、そこから試してみるのがおすすめです。
カモミール
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有名なハーブティです。さわやかな香りで、ハーブティー初心者にも飲みやすいと思います。古くからお腹の調子を整えるために飲まれていて、ダイエットの大敵である便秘解消に一役かってくれます。
貧血や生理不順にも効き、まさに女性には優しいハーブティーですね。
フェンネル
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「ウイキョウ」とも呼ばれ、料理にも使われます。利尿作用と発汗作用があることで有名で、体内の余分な水分と毒素を排出してくれます。つまり、体を良い調子にもっていくことができ、ダイエットに結びつきます。
そして、食欲を抑えるという驚きの働きがあり、食前に飲むと食べ過ぎを防ぎ効果的です。また、ホルモンのバランスを整える効果もあり、更年期障害の辛い症状を緩和する効果もあるそうです。
レモングラス
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その名の通り、レモンのような爽やかな香りが特徴の、人気が高いハーブティーです。
アジア料理にも良く使われています。リンパの流れを良くする働きにより、新陳代謝も良くなります。
ジュニパーベリー
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ヒノキ科の常緑樹で、ハーブティーや料理には黒い実を使用します。
利尿作用とデトックス効果に優れており、ヨーロッパでは、泌尿器系の感染症の治療にも使用されています。
ダイエットにおすすめのブレンド
ハーブは世界中に約2万種もあると言われています。
ハーブティーは、お好みのものが見つかれば、単体で飲んでももちろん構わないのですが、中にはちょっとクセがあったり、苦みがあったり…とやや飲みにくいものもあります。そんな時はブレンドすると飲みやすくなると同時に、数種類のハーブティーの効果が期待できます。
しかし、自宅で栽培でもしていない限り、ある程度まとめて購入することになりますので、少しずつブレンドしてお気に入りを作ってみることなど、なかなか難しいですよね。
そこでダイエットにおすすめのハーブティーのブレンドをご紹介します。
ジュニパーベリー＋ジンジャー
食べ過ぎを抑え、利尿作用とデットクス効果があるジュニパーベリーと、脂肪燃焼を促進するジンジャーのブレンドティーは、むくみを解消しダイエット効果が期待できます。
ショウガ＋ごぼう
体の老廃物を出す効果が抜群のブレンドティー。脂っこい食事と一緒に飲むとさらに効果的です。
最近では、いろいろなハーブティーの中からオリジナルのブレンドを作ってくれるお店もあります。相乗効果ももちろん大事ですが、ハーブティーはそれぞれに個性的な味がするものが多いですので、味の組み合わせも重要です。
ご自身の体が必要としてるハーブティーから気にいったブレンドを見つけ、是非毎日飲み続けてくださいね。
