ダイエットや健康に！ジャスミン茶の成分と効果効能
美容や健康、ダイエットなど様々な効果・効能があるとして注目されているジャスミン茶。カロリーゼロですっきり飲める中国茶として多くの人から飲まれている人気の中国茶です。
ではジャスミン茶には具体的にどのような効果があるのか、ここではジャスミン茶の成分と効果効能について紹介していきます。
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ジャスミン茶の成分について
ジャスミン茶は他の中国茶と同じような成分が含まれています。ビタミンC、ビタミンE、ミネラルが豊富で、カフェインやタンニンも含まれています。
それに加えてジャスミン茶の特徴ともいえる成分がベンデルアセテートです。ジャスミン茶の匂いに含まれている成分であり、リラックス効果の他に脂肪を燃焼させる効果があります。
カフェインやタンニンもダイエットに効果的な成分ですが、過剰に摂取すると妊婦は悪い影響が出る可能性があるので、摂る量には十分注意するようにしてください。
>>妊婦が注意すべきジャスミン茶のカフェインと摂取量について詳しくはコチラ
ジャスミン茶のダイエット効果について
ジャスミン茶にはカフェインが含まれているわけですが、カフェインには脂肪を分解する酵素であるリパーゼを活発にする作用があります。それだけでなく血行促進の作用もあるので、脂肪がエネルギーになりつつ代謝を上げることが可能です。
タンニンには脂肪が体内で吸収されるのを抑制したり、脂肪を燃焼させやすくしてくれる作用もあります。ジャスミンの香りの成分であるベンデルアセテートにも脂肪燃焼を促進する作用があります。
成分はもちろんですが、ジャスミン茶はカロリーがゼロです。飲む時に砂糖などを入れなければ、まさにダイエットにうってつけの中国茶となっているので、ダイエットに興味がある人はジャスミン茶を導入してみてはいかがでしょうか。
ダイエットに効果的なジャスミン茶の飲み方
いくらダイエットに効果的なジャスミン茶でも、一気に大量の飲めば効果絶大になるかといえばそんなことはありません。ダイエットに効果的なジャスミン茶の飲み方を紹介していきます。
継続して飲む
まずは継続してジャスミン茶を飲み続けることです。一時的に飲んだだけでは十分な効果が得られません。脂肪が吸収しづらくなるように食事時に一緒にジャスミン茶を飲んだり、飲む習慣をつけることが大事です。
運動の３０分前に飲む。
運動前に飲むことも効果的です。脂肪を燃焼しやすくしてくれるカフェインの効果が出るのが、摂取してから３０分後とされています。長時間ジョギングなどをする場合は、水分補給をジャスミン茶にすれば尚良いでしょう。
摂取しすぎないようにする。
摂取する量にも注意してください。継続して飲むのは良いですが、量を摂り過ぎるとむくみの原因になります。大量に飲んだからといって効果が上がるわけではないので、１日１L程度を目安に飲むようにしてください。
ジャスミン茶の様々な効果・効能
ジャスミン茶は様々な効果・効能を持っており、カロリーゼロなのも含めてダイエットに効果的として注目を集めています。それだけでなく生活習慣病の予防などにも効果を発揮できるお茶なので、健康や美容に興味がある人はぜひチェックしてみてください。
ダイエット効果
カフェインやタンニンによって脂肪の分解や燃焼が促進されるので、ダイエットに効果的として注目を集めています。ジャスミン茶の匂い成分であるベンデルアセテートにも脂肪燃焼を促進させる作用があるので、食事中に飲んだりなど飲み過ぎない程度に積極的に飲むようにしましょう。
生活習慣病の予防
タンニンの主成分であるカテキンの働きによって血中コレステロールの増加を抑制することができます。コレステロールが増加してしまうと動脈硬化などの生活習慣病の原因になるのでジャスミン茶を欠かさず飲むようにしましょう。ガン予防にも効果が期待できます。
美肌
ビタミンCやビタミンE、ミネラルなどの美容に良い成分が豊富なので、美肌効果を期待できます。それだけでなくホルモンバランスを改善する効果もあるので、肌の調子を整えるだけでなく、乾燥肌や敏感肌にも効果があるとされています。
ホルモンバランスが改善するという点では、更年期障害や生理中の体調不良にも効果的とされています。
二日酔い対策
ジャスミン茶にはアルコールを解毒してくれる作用があります。飲み過ぎた時はジャスミン茶を飲むようにしましょう。殺菌効果と鎮痛効果によって頭痛対策もすることができます。
口臭予防
殺菌作用があるので口臭を予防することも可能です。口臭だけでなく体臭対策もできるので、気になる人は日頃から飲むようにしましょう。ニンニク料理後の口臭対策にも効果的です。
リラックス効果
ジャスミン茶の匂い成分であるベンデルアセテートにはリラックス効果があります。右脳を刺激し自律神経の緊張を緩和してくれますし、副交感神経を活性化してくれることによってリラックス効果を生み出しています。
