ダイエットや健康に！烏龍茶の成分と効果効能
ダイエットや健康に優れた効果を発揮するとされている烏龍茶。カテキンはもちろん、烏龍茶独自の烏龍茶ポリフェノールはダイエットに絶大な効果があると大変注目されています。飲んでもカロリーもありませんし、美味しく体を気遣えるので一石二鳥ですよね。
ここではそんな烏龍茶の成分と効果効能について紹介していきます。
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烏龍茶の成分について
烏龍茶にはビタミンはミネラルなどの成分はほとんど含まれていませんが、烏龍茶ポリフェノールが含まれています。
烏龍茶ポリフェノールとは、半発酵によってポリフェノールの一種であるカテキンが重合することによって生まれる成分であり、カテキンだけの時とは違った効果・効能を発揮してくれる烏龍茶独特の成分です。
カテキンや烏龍茶ポリフェノールはダイエットや体の健康維持に役立ってくれる成分ですし、ウーロン茶はカロリーがゼロ、むしろ烏龍茶ポリフェノールの効果でカロリーマイナスとまで言われています。
以下で烏龍茶の健康やダイエット効果について紹介していきます。
烏龍茶のダイエット効果について
烏龍茶特有の成分である烏龍茶ポリフェノールには脂肪の吸収を抑え、脂肪を分解する作用や中性脂肪を減少させることができるのでダイエットに効果的とされています。
それに加えて烏龍茶を飲むと消費カロリーが増えるので、カロリーゼロというだけでなくカロリーマイナスになります。
しかし烏龍茶にはカフェインが含まれているのでダイエットに効果的だからといって飲みすぎると、カフェインの副作用である頭痛になる可能性もあります。
>>妊婦さんが注意すべき烏龍茶のカフェインと摂取量についてはコチラ
過剰摂取に注意しながら普段飲みや食事のお供を烏龍茶にするだけで、カロリーを気にせず肥満対策ができる優れた中国茶が烏龍茶の魅力です。
ダイエットに効果的な烏龍茶の飲み方
烏龍茶は水や緑茶などに比べて基礎代謝を上げてくれる作用があり、たまになどではなく、日常的に烏龍茶を飲むことによって基礎代謝を上げる効果を高めることができます。
特に食事中には烏龍茶を飲むようにしましょう。烏龍茶の脂肪の吸収を抑え分解する効果は、あくまで胃や腸からの脂肪に対してのものであって、元々蓄えられてしまっている脂肪を分解してくれるわけではありません。
さらに有酸素運動を行う場合は水分補給に烏龍茶を取り入れてみてください。脂肪燃焼効果を高めることができます。
烏龍茶の様々な効果・効能
烏龍茶にはダイエット効果だけでなく、体の健康維持に役立つ様々な効果があります。以下で紹介していくので健康食品として普段から気軽に烏龍茶を飲んでみてはいかがでしょうか。
脂肪の吸収を抑える効果
上述した烏龍茶ポリフェノールによって脂肪の吸収を抑える効果や中性脂肪を減少する効果があります。茶葉を半発酵させることによるカテキンの重合という烏龍茶独特の成分なので、食事のお供にぜひ烏龍茶を飲んでみてください。
脂肪燃焼効果
烏龍茶には脂肪を燃焼効果があります。飲むだけでカロリーマイナスにすることができるのも脂肪燃焼効果があってこそです。有酸素運動時の水分補給を烏龍茶にすればさらに脂肪燃焼効果を高めることができます。
生活習慣病の予防
カテキンによって血中コレステロールの増加を抑制することができます。コレステロールが過剰に増加すると動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。ガン予防にも効果が期待できます。
虫歯・口臭の予防
烏龍茶ポリフェノールは虫歯の原因になる歯垢が歯と歯茎に沈着するのを抑制してくれます。これによって虫歯を予防することができます。
それだけでなく、カテキンが持つ抗菌作用によって口臭を予防することも可能です。
美肌効果
烏龍茶ポリフェノールには細胞の老化の原因になる活性酸素を除去するSOD酵素の働きを活発にしてくれる作用があります。活性酸素は元々体内にある物質で、侵入してきたウイルスや菌を撃退してくれるものですが、不規則な生活などによって活性酸素が過剰になると老化の原因になります。
リラックス効果
旨み成分であるテアニンによってリラクゼーション効果を得ることができます。烏龍茶は香りもいいですし、休憩や寝る前の１杯にいいかもしれませんね。
