痩せる！ミネラル豆乳ダイエットの効果や成功方法と口コミ
豆乳はダイエットに効果があると言われていますが、それよりもさらに効果を上げられる可能性があるミネラル豆乳ダイエットというものをご存知でしょうか？
豆乳ダイエット同様に簡単なダイエット方法ながら大きな効果を期待できる方法となります。しかも飲みにくい豆乳よりも摂取しやすいという利点もあります。
こちらではミネラル豆乳ダイエットの効果や成功方法と口コミについてご紹介します。
スポンサーリンク
ミネラル豆乳ダイエットとは？
ミネラル豆乳ダイエットというのは、豆乳に野菜ジュースを混ぜて飲むだけのお手軽なダイエット方法です。ミキサーなどの特別な道具や手順も不要なため続けやすく気軽にできるのが魅力です。
ダイエットと聞くとどうしても食事制限や辛い運動というイメージが付きまといますが、ミネラル豆乳ダイエットは1日の生活の中にミネラル豆乳を取り入れればいいだけの非常に手軽なダイエットとなります。
これは豆乳に含まれる大豆由来の様々な成分がダイエットに効果を表すことが分かっているためです。また豆乳自体カロリーが低いため、ダイエットの基本となるカロリーカットが必然的にできてしまうのも、手軽に効果を得られる要因となっています。
ミネラル豆乳ダイエットの効果
ダイエットに効果的とされる豆乳ですが、豆乳をそのまま摂取するにはある欠点があります。それは臭いと味です。
大豆を原料としているため、大豆由来の臭いや味が含まれておりそれが苦手な方だと、なかなか豆乳ダイエットを続けられないという方が多いのです。そうなると諦めなければいけないのか、というとそうではありません。
こちらで紹介するミネラル豆乳ダイエットにすることによって豆乳が飲めない方でもダイエットに取り組むことが可能となるのです。
ミネラル豆乳ダイエットは豆乳に野菜ジュースを混ぜて飲むだけの簡単ダイエット法で、。野菜ジュースと混ぜることによって豆乳の臭いや味が抑えられ苦手な方でも飲みやすくなるのが特徴です。
もちろん飲みやすさだけではありません。大豆由来のタンパク質やイソフラボン、サポニン、ペクチドなどを摂取できることによってダイエット効果が上がることはもちろんのこと、野菜ジュースに含まれるビタミンやミネラルも一緒に摂取できるようになります。
そのビタミンやミネラルは以下のような効果をもたらします。
- 基礎代謝アップ効果
- 脂肪燃焼効果
- 便秘解消・改善効果
- 美肌効果
つまり普通に豆乳を飲むだけでは得られない効果を得ることが出来、かつその効果は相乗的にダイエットを成功に導くものとなっているので、豆乳ダイエットよりも効果を期待しやすくなるのです。
ミネラル豆乳ダイエットはこんな人におすすめ！
ミネラ豆乳ダイエットをおすすめしたいのはこれまでにダイエットで失敗してしまった方、あるいは豆乳ダイエットを途中で挫折してしまった方です。
気軽にできるというのがこのダイエットの何よりもの特徴となっています。この気軽さはこれまでのダイエットの常識を覆す簡単さとなります。そのためこれまでのダイエットの辛さゆえに挫折してしまった方々でも続けられる可能性が高いのです。
また先述通り豆乳が苦手でやってみたけど続かなかったという方にもおすすめです。臭いや味が気になりにくくなるので、これまで飲むのを躊躇っていた方でも案外飲めてしまうこともあります。再度ダイエットをしてみようというのであれば、是非とも挑戦してみてほしい方法です。
ミネラル豆乳ダイエットの方法
気軽で簡単にできるミネラル豆乳ダイエットですが、さすがになんの制約もなくできるわけではありません。それほど身構える必要はありませんが、効果的なタイミングや摂取量は守って行うことでダイエット効果を得やすくなります。
このダイエットに挑戦してみようというのであれば、そのルールをしっかりと守って行うことが何よりも大切となりますので、ここからご説明することはしっかりと目を通しておいてください。
ミネラル豆乳ダイエットに効果的なタイミング
ミネラル豆乳ダイエットで使用される豆乳と野菜ジュースを混ぜたものは少々重いため満腹感も得やすいものとなっています。そのため朝食を置き換えるだけでも、これで十分となります。
あるいは夕食が遅くなってしまった方はこのミネラル豆乳を飲むことで食事の代わりとすることもできます。効果的なタイミングとはこのように朝食あるいは夕食に置き換えることで、栄養素を摂取しつつカロリーを抑えられるタイミングになります。
もちろん食事前に摂取することで、その満腹感から食事量を抑えられるので、男性の方だと食事前に飲むというのも効果的なタイミングとなります。
ミネラル豆乳の効果的な摂取量
ミネラル豆乳の摂取量の前に気を付けていただきたいのは、豆乳そのものの摂取量の注意点です。豆乳は過剰摂取してしまうとかえって体調を崩してしまう要因にもなってしまいます。そのため1日200ml程度が適量と言われています。
そうなると野菜ジュースに200mlの豆乳を混ぜるのであれば、それを1杯飲むのが適量ということになります。もし1日に2回飲むのであれば作ったミネラル豆乳を分けて飲むことをおすすめします。その都度200ml混ぜて飲んでしまうと過剰摂取になります。
ミネラル豆乳ダイエットの効果が出る期間
個人差もありますが、効果が出た方々の期間を見てみると平均して1~2カ月程度で効果が出たようです。効果の出方は緩やかかもしれませんが、辛い運動などをして効果が出なかったことを考えると、無理せずこの期間で効果が出てくれるのは嬉しい結果となります。
また早い方だと1~2週間ほどで効果が出た方も見えるので、ダイエットの効果としてはかなり高いことが伺われます。ただあくまで個人差があるので、必ず全ての人がこの期間で効果が出るわけではありません。
ミネラル豆乳の作り方
それではそんな効果のあるミネラル豆乳の作り方を見ていきたいと思います。先述したのは市販の野菜ジュースに混ぜるということでしたが、こちらではその野菜ジュースも作ってみたいと思います。とは言っても面倒ではないので是非作ってみてください。
ただミキサーあるいはジューサーが必要となりますので、どうしてもないという方は市販の野菜ジュースと豆乳を混ぜていただいても構いません。
ちなみにこちらでは無調整豆乳を使います。調製豆乳でもいいのですが、甘さを加えてあるためカロリーが少し高いのと、栄養素は無調整豆乳の方が豊富に含まれているため、効果を上げるためにも無調整豆乳をおすすめします。
ミネラル豆乳の材料
それではミネラル豆乳の材料を見ていきましょう。
- りんご:1/2個(120g)
- にんじん1/2本(90g)
- トマト:1/2個(75g)
- レモン汁:大さじ1(15ml)
- 無調整豆乳:200ml
りんごやにんじん、トマトで自然な甘さを得られるため飲みやすい野菜ジュースとなります。りんごやレモンの香りがあるので豆乳の臭いも気になりにくくなります。
ミネラル豆乳作りの手順
それでは続いて作り方の手順です。
- りんごは芯をとり、ジューサーあるいはミキサーに入れやすい大きさに切る。皮は向かなくても可。
- にんじんはきれいに洗えば皮ごと長く縦割りにカットする。
- トマトはヘタだけとって、皮も種もそのままで1/4程度のくし形に切る。
- 以上の材料をジューサーあるいはミキサーにかけ原型をとどめなくなるまで搾る。
- レモンは手で搾り、最後に豆乳と一緒に野菜ジュースに加える。
ワンポイントアドバイスとしてはレモンは10~20秒電子レンジにかけると手でも簡単に全てのレモン汁を搾りきることが出来ます。この作り方に限らず使える方法なのでぜひ使ってみてください。
ミネラル豆乳ダイエットの評価や評判
このダイエットはやはり手軽に続けやすいのが魅力であり、それでいて痩せやすいということもあって特に女性に人気のある方法になっています。野菜を好む方が多い女性にとっては取り組みやすいものであり、効果が出るともなればこぞって取り入れる方が出てきます。
テレビなどで健康的に痩せるということで紹介されたのもその人気に拍車をかけているようです。ほとんどの方が成功しているということで、その評価は非常に高いものとなっています。
ミネラル豆乳ダイエット成功者の口コミ
成功者の方が多いこのダイエットではその口コミも多く見つけることが出来ました。やはりすぐに作れて簡単にできるダイエットというのが長く続く秘訣のようです。また続きやすいおかげでリバウンドすることもほとんどなく、慣れてしまえばずっと続けられるのが好評でした。
便秘解消や更年期障害の解消などのダイエットの副次的な効果も豆乳によって得られるのも大きなポイントとなっているようです。
ミネラル豆乳ダイエット失敗者の口コミ
失敗した方の口コミがあまりないので、参考になりにくいですがやはり失敗の要因は続けなかったことのようです。どうしてもこの手の手軽さは効果に懐疑的な方もみえて、ちょっとやっただけで効果が出なかったと投げてしまい、結果失敗したというもののようです。
ダイエットは誰もが1週間ほどで効果が出るものではありません。根気よく続けることが大切です。しかし意志が弱いとなかなか続けることは難しいですが、それを可能としたのがこの手軽にできるミネラル豆乳ダイエットなのです。
効果が出ることを信じてまずは1カ月様子を見ながらルールを守って挑戦してみることが大切です。
