痩せる！生理前豆乳ダイエットの効果や成功方法と口コミ
女性の方が気にされるダイエット、特に生理などで体重が増減しやすいので切実な問題だと思います。しかしこの生理を利用した豆乳ダイエットがあることをご存知でしょうか？
女性の体に必ず起こるこの生理のメカニズムを上手く活用することで、痩せにくいとされる生理前に体重を減らすことも可能となるのです。こちらでは生理前豆乳ダイエットの効果や成功方法と口コミをご紹介していきます。
スポンサーリンク
生理前のダイエットは無意味？
生理前豆乳ダイエットの紹介に入る前に、まず生理前に通常ダイエットは無意味なのか、という点です。
結論から言うと無意味ということはありません。ただメカニズムの関係で非常に痩せにくい状態になっているので、効果が期待できないというのが正直なところです。
これは女性ホルモンが関係しています。女性の体は生理が来る1週間前には女性ホルモンが増え始め体重を増やそうと体内のシステムが働き出します。これによりナトリウムの量が増え、体はむくみやすくなり、血行が悪くなるので体重も減りにくくなるのです。
このような状態ではいくら食事制限や運動をしても体がその効果を受け入れようとしていないので減りにくいのは当たり前というものです。
またこの体の変化により肌の調子が悪くなったり、気分が落ち込んり、過食の衝動に駆られたりと太りやすい傾向にある状態なのです。そうなると余計にダイエットはしにくくなり、その効果も得にくくなることが分かります。
生理前豆乳ダイエットとは？
それではそんな状況で行う生理前豆乳ダイエットとはいかがなものなのでしょうか、それについて説明させていただきます。
通常の豆乳ダイエットは普段から豆乳を飲むことによって、豆乳に含まれるダイエット効果のある成分で手軽に痩せようというものです。手軽にとは言うものの効果は高いことが分かっています。
しかし生理前豆乳ダイエットは上述の痩せにくい生理前の期間をあえて使って豆乳を飲みダイエットをするという、少々破天荒な方法なのです。
生理前豆乳ダイエットの効果
そのような痩せにくい様態であれば豆乳を飲んでも痩せないのではないか、と思われる方もみえるかもしれません。しかし先述したように、これは女性ホルモン、特に排卵期を過ぎるとプロゲステロンの分泌量が増えることによって起こる現象なのです。
ここで豆乳の成分について触れておかなければいけないのですが、豆乳の原料である大豆にはイソフラボンという成分が含まれています。この成分は体内に入ると女性ホルモンであるエストロゲンと似たような働きをし、ホルモンバランスを整えてくれる効果があるのです。
通常、普段から豆乳を飲んでいてもこの効果は得られますが、生理前に飲むことでさらにその恩恵を受けることができるのです。要するにプロゲステロンの分泌が活発になって太りやすくなっているなら、イソフラボンを摂ってエストロゲンを優位にし、ホルモンバランスを整えてあげれば太りにくくなるというこです。
女性ホルモンはバランスを崩すことでイライラの原因にもなります。これによりストレス発散の為に過食になってしまうこともあるのですが、バランスを整えてくれると言うことは食欲抑制にも効果を発揮してくれます。
それだけではなくイソフラボンには脂肪を燃焼する効果もあります。通常の豆乳ダイエットでもこの効果を利用しているのですが、1週間前の脂肪を蓄えやすい時期にこの成分を摂ることで、蓄積した脂肪を燃やしてしまうことも可能となるのです。
もちろん効果を及ぼすのはこれだけではありません。豆乳にはサポニンという成分が含まれています。この成分は腸内を刺激し満腹感が持続する為、食欲を抑えることができます。ストレスで食欲が増えやすい生理前には嬉しい効果です。
また血中のコレステロールや中性脂肪を排除し、脂肪の吸収を抑えるといった効果をもっています。
その他にも通常の豆乳ダイエットで得られる便の軟化や、大豆タンパクが作用しての基礎代謝の向上、カリウムによるむくみの防止、ビタミンEによる血液循環の促進なども当然得られます。
通常の豆乳ダイエット以上に、この効果が生理1週間前の体にダイレクトに効いてくるため大きな効果が期待できると言うわけです。
生理前豆乳ダイエットはこんな人におすすめ！
女性限定の方法にはなってしまいますが、やはりいつも生理前に体重が増えてしまい毎回ダイエットをしなければいけない方におすすめです。
太りやすさは個体差があるため、必ず全ての女性がそうであるとは限りません。ただ生理前に太りやすい方ももちろんいると思います。そのたびに生理後に食事制限や運動をして落としていたのでは大変です。
しかしこの生理前ダイエットを取り入れることで体重の増加を防ぐとどころか、さらに減らせる可能性も出てくるので、もう生理後に慌てて大変なダイエットをする必要もなくなるのでおすすめです。
生理前豆乳ダイエットの方法
それではこの生理前豆乳ダイエットの方法についても見ていきましょう。ダイエットである以上、正しい方法でやらなければ効果的に行うことはできません。そのタイミングや摂取量を知っておくことが重要なのです。
生理前豆乳ダイエットに効果的なタイミング
まずタイミングですが、生理前の7~10日前に始めることが重要です。このあたりから女性ホルモンが活発に分泌されはじめ、排卵時にピークを迎えるためです。この時期になったら毎朝決まった量の豆乳を飲むようにしましょう。
またこのダイエットはタイミングも重要になります。生理が来たら豆乳を飲むのをやめてください。結局は生理前から老廃物などが排出されないことによって、生理後にも太ったままになる事が多いです。
生理前に豆乳を飲んで老廃物を排出してあげることで、生理後は自然と痩せていくため飲み続ける必要はありません。
生理前豆乳ダイエットに効果的な摂取量
生理に多大な効果を与えるイソフラボンですが、1日にの摂取上限は決まっています。これはイソフラボンが適切な量であれば問題ないのですが、過剰にとってしまうとかえってホルモンバランスを崩してしまい、体の不調や痩せにくい体を作ってしまうからです。
1日に75mgを上限として考えられているため、無調製豆乳であれば200mlでおよそ60mg入っているので、200mlを目安に飲むのが適正と言えます。
生理前豆乳ダイエットの注意点
タイミングと摂取量でも触れてきましたが、注意点は豆乳の過剰摂取と、生理が始まったら飲むのをやめるという2点になります。
特に生理が始まってから飲むのをやめるのは、飲み続けると体が慣れてしまい次回以降にあまり効果が期待できなる可能性もあるからです。
普段から豆乳ダイエットをやってみえる方ならその効果で既に痩せてみえる方も多いと思うので、あまり気にする必要はありませんが、これから始めようという方は飲み続ける期間には注意を払うことで効果を高めることができます。
生理前豆乳ダイエットの効果的な取り組み方
基本的にこの生理前豆乳ダイエットは、名前のごとく生理前に豆乳を飲むことで成立します。効果を高めるのであれば最も栄養素の高い、それでいて低カロリーな無調整豆乳を選ぶといいでしょう。
しかし無調整豆乳をそのまま飲むのは臭いや味が気になって難しいという方もみえるかもしれません。そんな時には無調整豆乳に様々なものを混ぜて味を変えるという方法があります。あるいはクッキーなどにして食べることもできます。
こちらですべて紹介しだすとかなりの分量になるため、詳しく知りたい方は当サイトの関連ページをご覧いただくといいです。他のものを混ぜることによって追加効果なども見込めるので、是非参考にしてみてください。
以上がピントルで取り扱っている豆乳ダイエットの種類になります。
生理前豆乳ダイエットにおすすめな種類ランキング
市販の豆乳を使う場合は、先ほど出てきた無調整豆乳を含め調製豆乳、豆乳飲料、ローカロリー豆乳、低脂肪豆乳などいくつかの種類の豆乳があります。その中で生理前豆乳ダイエットにおすすめなものを紹介していきます。
第1位：無調整豆乳
 |
 |
 |
| 現在の価格はコチラ | ||
先述しましたが、無調整豆乳は栄養価が最も高く、カロリーも低いのが特徴となっています。これは豆乳を作る際に大豆と水のみを使用しているためです。
ダイエットであることを考えるとカロリーが低いのに栄養価が高く、しかもダイエットに効果がある成分が多いというのはまさに最適な豆乳であると言えます。
第2位：調製豆乳
 |
 |
 |
| 現在の価格はコチラ | ||
調製豆乳は無調整豆乳を飲みやすくするため大豆固形分の量を調整し、砂糖などで味を調えたものになります。そのため栄養価は無調整豆乳に劣り、カロリーは上がっています。
とは言え、無調整豆乳に次ぐ栄養成分の量にはなっているので、ダイエットには向いている豆乳と言えます。
第3位：豆乳飲料
 |
 |
 |
| 現在の価格はコチラ | ||
こちらはさらに飲みやすくして豆乳ということが分からないくらいの味と香りに仕上げられたものになります。そのため栄養成分は低くなっていますが、その分色々な味が販売されており飲みやすいというのが大きなポイントとなります。
ダイエットとなると期間中飲み続けることが大切になります。飲みやすいということは何よりも取り組みやすいということになります。1杯で栄養素が不足しているのであれば、過剰摂取にならない程度で量を増やせばいいということなので、ダイエット向きと言えます。
生理前豆乳ダイエットの評価や評判
やはり生理前は太りやすく痩せにくいという概念を覆したのは大きいようで、これを知った多くの女性が挑戦し、効果を得てきたようです。たった1週間程度飲むだけで痩せられるというのは大きなポイントのようで、人気が出てきています。
普通のダイエットを考えても1週間程度の取り組みで効果が表れることはまずありません。そう考えても効果が出始める期間はおそらく最速と言っても過言ではないのではないでしょうか。それも含め生理前の様々な不満を解消してくれるので、このダイエットの評価は非常に高いと言えます。
生理前豆乳ダイエット成功者の口コミ
成功した方の多くはその手軽さと、これまで考えられなかった方法に驚かれる方が多いようです。生理後には2~3kg痩せていたという方が多く、ただ1週間飲んだだけでこれだけの効果が得られたということに満足してみえます。
そのためこのダイエットに成功した方々は周りの女性におすすめしているようです。
生理前豆乳ダイエット失敗者の口コミ
人の体に関係する以上必ず成功するわけではありません。特に元々生理不順の方やホルモンバランスが崩れやすい方はタイミングが計りにくかったり、豆乳だけでは上手く効果を得られなかったようです。
これは個人差の問題なのでどうしようもないですが、そうなると劇的な効果は期待できないかもしれませんが、常に続ける豆乳ダイエットや、バナナ豆乳や豆乳コーヒーなどのダイエットに切り替えてみると、上手くダイエット効果を得られるかもしれません。
