痩せる！豆乳ココアダイエットの効果や成功方法と口コミ
ココアと聞くと甘くてカロリーが高く太ってしまうイメージがあるかもしれません。しかしこれは大きな間違いでココアにはダイエットや美容に効果のある成分が含まれています。
さらに甘いとは言え美味しい飲み物であることは言わずもがなでしょう。これに同じくダイエットや美容、健康にも効果のある豆乳とブレンドしたら、さらにその効果を上げることができるのです。
こちらでは豆乳ココアダイエットの効果や成功方法と口コミをご紹介していきます。
スポンサーリンク
豆乳ココアダイエットとは？
豆乳ココアダイエットは名前の通りココアに豆乳を混ぜたものをダイエットに取り入れるという方法になります。
一般的な豆乳ダイエットは効果がある成分が多い無調整豆乳を取り入れることになりますが、この豆乳は大豆由来の臭いや味がきついものもあり、苦手な方も多いです。その分豆乳の中では最も栄養価が高く、効果も得やすいのですが取り組みにくいのでは意味がありません。
しかし豆乳ココアはココア特有の甘さや香りが大豆の特徴をすべて打ち消してくれてとても飲みやすくなっているので、非常に飲みやすく、ダイエットととしても続けやすくなっているのがポイントです。
豆乳ココアダイエットの効果
では豆乳ココアダイエットはどのような効果があるのでしょうか。
まず豆乳を使っている以上、豆乳ダイエットと同じような効果が得られます。豆乳にはタンパク質やイソフラボン、サポニン、ペクチド、ビタミンB群といったダイエットに効果がある成分が豊富に含まれています。
豆乳ココアにもその成分は引き継がれているのでもちろん同様に摂取できるのですが、一緒にブレンドしているココアにも特有の成分が含まれています。
ココアにはミネラルやアミノ酸、ポリフェノールが含まれています。ミネラルやアミノ酸は脂肪を分裂させるリパーゼという酵素のサポートをしてくれます。そのため脂肪を燃焼しやすい形に分裂させやすくなります。
またポリフェノールは美容に欠かせない成分で抗酸化作用があり、アンチエイジングにもなります。ダイエットをするとどうしても肌荒れなど美容の面で気になるところが出て来ることがありますが、ココアのこの効果で補うことが可能となります。
その他にも豆乳同様にサポニンやビタミンB群、食物繊維、カルシウムが含まれているので、ダイエットサポート成分を補給しやすくなります。豆乳と混ぜることでダイエットに必要な栄養成分を多く摂取できるようになるのです。
豆乳ココアダイエットはこんな人におすすめ！
このダイエットはその手軽さと飲みやすさから、これまでダイエットに成功してこなかった方におすすめです。ダイエットはやはり継続して行うことで効果を発揮します。しかし普通のダイエットではその辛さや誘惑から失敗してしまう方も少なくありません。
しかしこのダイエットなら続けやすいですし、飲みやすいので苦にもなりません。これまでダイエットが続かなかった方には是非挑戦してみていただきたい方法になります。
豆乳ココアダイエットの方法
飲んで痩せるダイエットとは言え、むやみやたらと豆乳ココアを飲めばいいわけではありません。摂取するタイミングや量を気を付けることで効果的にダイエットを進めることができるのです。ここではそんな方法について触れていきます。
豆乳ココアダイエットに効果的なタイミング
まず飲むタイミングですが、小腹がすいてしまったときなど間食の代わりに飲むといいです。豆乳が入っているので腹持ちも良く、カロリーも少なめなので、余分なカロリーを摂取せずに済みます。
また食前に飲むのも効果的です。腹持ちの良さは食事にも影響するので、カロリーが抑えられた豆乳ココアを飲むことで食事量を抑え、結果として摂取カロリーが全体的にも抑えられるということになります。
ダイエットの基本であるカロリーを抑えるという部分を自然とできるのもいいところであり、満腹感を得やすいおかげで無理なくできるのも嬉しいところです。
豆乳ココアの効果的な摂取量
これは作り方にも関わってきますが、豆乳はその栄養成分の問題から1日200ml程度が限度となっています。これはこれ以上摂取してしまうと栄養過多となってしまいかえって体調を崩してしまう可能性が出てきてしまうためです。
もし200mlの豆乳にココアを混ぜるのであれば1日に1杯だけにしておきましょう。それだけでもダイエットに必要な栄養素は十分摂れていますので、効果を出したいからと言ってたくさん摂らないように気を付けてください。
またこれは注意ですが、甘さを出そうとして砂糖を入れるのは厳禁です。せっかくカロリーが抑えられているのに砂糖を入れてしまえばカロリーや余分な糖質を増やしてしまうことになります。
もしどうしても甘さを加えたいのであればオリゴ糖シロップなど整腸効果になるものなどを使用しましょう。オリゴ糖は善玉菌の餌になるので、結果として整腸効果を促します。
豆乳ココアダイエットの効果が出る期間
個人差があるので絶対同じように効果が出るとは言えませんが、1カ月ほどで効果が出る方法となっています。豆乳ココアダイエットを取り入れてから1カ月で2~3kg痩せたという声が挙がっています。
人によってはしばらく効果が出なかったが、最終的に5ヶ月で15kg痩せたなんて声もあるので期間としては差がありますが、半年以内にはほとんどの方が結果を出しています。
豆乳ココアの作り方
それでは豆乳ココアの作り方を見ていきましょう。とは言っても豆乳にココアを混ぜるだけなので非常に簡単です。
ここで問題になるのが無調整豆乳と調製豆乳のどちらを使うべきなのか、ということですがダイエットが目的なのでカロリーを抑えるためにも無調整豆乳をおすすめします。無調整豆乳は大豆由来のダイエットに効く成分を豊富に含んでおり、カロリーは低めとなっています。
つまりダイエットに一番最適な豆乳となっています。調製豆乳は飲みやすくするため甘さを加えておりカロリーが上がっています。また栄養成分も無調整豆乳に劣るため、どうしても調製豆乳より無調整豆乳の方が向いていることになります。
豆乳ココアの材料
それでは材料を見ていきましょう。
- 純ココア:大さじ1
- 豆乳:150ml
- 水:50ml
- はちみつ(オリゴ糖シロップでも可):小さじ1
水で少し薄くなるため甘さを出すためにはちみつを加えています。
豆乳ココア作りの手順
手順というほどのものはありませんが、豆乳に純ココアの粉を入れ、水を入れてよく混ぜます。最後にはちみつを混ぜて甘さを整えたら完成です。
簡単すぎるというか、ものの数分で出来てしまうので、これも手軽さの要因となっているのでしょう。
豆乳ココアダイエットの評価や評判
やはり多くの方はココアは太るという誤解をしてみえたため、このダイエット方法には最初懐疑的だったようです。しかしココアが太るのはそこに砂糖などを入れてしまうためであり、ココア自体スプーン1杯で16kcal程度しかないので、豆乳と混ぜても低カロリーのままです。
それを知った方々が挑戦し成功したことで、その飲みやすさが話題となり話題となっていきました。今では甘くて美味しいのにダイエットが出来る飲み物として人気となっています。
豆乳ココアダイエット成功者の口コミ
成功者の方々も口をそろえて飲みやすいという意見が挙がっていました。やはりココアそのものが味も香りも強い飲み物なので大豆の味や臭いが気にならないのが大きいようです。
先述通り作り方も簡単であるまた手軽にできるのもポイントとして大きいようです。カロリーが低いのに満腹感があるので、食事前や小腹がすいたときに飲んで食欲を抑えるのにも一役買っていました。
豆乳ココアダイエット失敗者の口コミ
こちらは効果に懐疑的な方々が短期間で見切りをつけてしまったことにより効果が出なかったようです。また先述の注意にもありましたが甘さを出すために砂糖を入れてしまいカロリーを上げてしまったことによって失敗してしまったようです。
