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ダイエットにおすすめ!ドライデーツの効果・効能

ドライデーツの効果・効能

ドライフルーツの中で密かに注目を浴びているデーツについて調べてみました。どんな効果をもっているのか、なぜその効果をもたらせてくれるのかなどにも注目しています。

効果別に有効な成分を紹介していきますので、ぜひチェックしてみてください。どんな人にオススメなのか、たべるタイミングなどについても記載。デーツの魅力をたくさんあつめたページになっています。

相性の良い食べ合わせなどにも注目していますので、ぜひ最後までご覧ください。

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デーツとは?

ドライデーツの効果効能

デーツはナツメヤシともよばれメソポタミア文明の時代から食材として栽培されていたといわれています。

エジプトや北アフリカなどの中近東諸国で栽培されたものが全世界に輸出されています。

>>デーツって何?詳しくはコチラ

ドライデーツの効果とは?

デーツは神が与えた食物ともいわれており、高い栄養価で灼熱の土地で過ごす人々の健康をサポートしてきた食べ物です。そんなデーツがもつ嬉しい効果について詳しく記載していきます。

ドライデーツのダイエット効果

ドライフルーツのなかでも食物繊維が豊富といわれるプルーンと同じくらいの含有量として、密かに注目を浴びています。特に水にとける性質の水溶性食物繊維と水に溶けない不溶性食物繊維の2種類をふくんでいるため、いろんなタイプの便秘に効果があるとされています。

体の老廃物を常に排出させてくれる作用と、マグネシウムが持っている腸内環境を整える作用もあわせれば肌トラブルも減り美しく痩せることが可能。

更にデーツは鉄分も豊富ですから、代謝アップも期待できます。代謝があがればついてしまった脂肪を燃やすこともできますから、まさにダイエットに相応しい食べ物といえますね。

>>ドライフルーツダイエットの方法と効果

免疫力アップ

デーツに含まれる亜鉛が、免疫力をあげるのに有効とされています。免疫力があがると菌やウイルスを退治してくれるため、風邪やインフルエンザなどにかかりにくくなります

また喘息やアトピー、花粉症などのアレルギーを抑制する効果にもつながりますので、子供や老人には特にオススメな成分になります。

二日酔いに効果的

歓送迎会に忘年会、同窓会や友達との飲み会などお酒を飲むシーンは結構多いものです。ついつい飲みすぎて次の日にもちこしてしまう二日酔いにもデーツが活躍します。

デーツに含まれる亜鉛は体内にあるアルコールを分解する働きがあります。ですのでお酒を飲みすぎたと思ったときはデーツを食べるようにしてみてください。

視力維持や夜盲症の改善・予防

デーツにふくまれるビタミンAは視力維持、夜盲症予防・改善にも効果があります。夜盲症とは暗い場所での光を感じにくくなり、鳥目のように目がきかなくなる症状のこと。改善する方法の1つとしてロドプシンという成分を増やすというものがあります。

ロドプシンは網膜に光があたったことを脳に伝える成分で、この力が弱まると光が当たっていても、当たっていないという判断になってしまうのです。そのロドプシンを作りだすサポートをするのがビタミンAなので、デーツは目に良い食べ物として知られているのです。

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ドライデーツの効果的な食べ方

ドライデーツの効果的な食べ方

たくさんの効果を持つドライデーツですが、一番効果を発揮する食べるタイミングは昼です。

朝・昼ごはんは何を食べても太らないと聞いたことが有りませんか?その理由は朝起きてから体は活動をして夜に向けて少しずつ働きが鈍っていくので、活発に動いている朝と昼にたべたものは全て消費されるという考えからきているのです。

つまり仕事や家事などで一番活動している時間にデーツをとることで、ダイエットに働く効果などをサポートしてくれるので効果が得られやすいという結論です。なのでもし朝が早い方は朝食と昼食の間でとるのも良いかもしれませんね。

>>ドライデーツの作り方

ドライデーツの1日摂取量

ドライデーツは1日5~6粒が目安とされています。1粒あたり20キロカロリーほどですので、5粒食べても100キロカロリーの摂取ですから、ダイエット中の方でも摂取しやすいですね。

>>ドライデーツのカロリーについて

ドライデーツと相性の良い食べ合わせ

ドライデーツの効果をさらに上げるために相性の良い食べ合わせを紹介していきます。

グレープフルーツとデーツで空腹・便秘解消

デーツに多く含まれる食物繊維は水分と一緒にとることで満腹感を増す効果があります。また食物繊維が水分を含んで膨張することで、腸内の便を押し出し便秘解消へと導いてくれます。

老廃物を出すことでニキビなどの肌トラブルも解消できますし、グレープフルーツがもつビタミンCのおかげで若々しい肌を保つこともできます。まさに美容の究極コンビと言えます。

梅干しとデーツで二日酔い防止

デーツに含まれる亜鉛はクエン酸と一緒にとることで効果がアップします。梅干しにはクエン酸がたくさん含まれているのでバツグンの相性です。味も梅干しの酸っぱさとデーツの甘みがマッチして意外におつまみとしてもオススメ。

亜鉛にはアルコールを分解する力がありますので、飲みすぎた時や二日酔いがひどい時などに是非試してみてくださいね。

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