アンチエイジング効果！乾燥なつめの効果・効能
漢方薬にも使われるほど栄養価満点のドライなつめをピックアップしています。乾燥なつめにはどんな効果や効能があるのかを調査し、なぜその効果が出るのかなどにも注目をしています。
食べるタイミングやどんな悩みに効果的なのかも触れていき、なつめの魅力をたくさん盛り込んだページになっています。相性の良い食べ合わせ何かも紹介していますので、ぜひご覧ください。
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乾燥なつめとは？
乾燥なつめは大棗（たいそう）という漢方薬としても使われるほどとても効果の高いドライフルーツです。
昔から冷えやむくみ、女性特有の疾患などに有効とされ重宝されていきました。中国では1日に3粒食べれば老い知らずといわれるほどアンチエイジングにも効果があるとされ、現在も言い伝えられています。
乾燥なつめの効果とは？
漢方薬としても使われるほど効果の高い乾燥なつめは、今美容や健康に感度の高い人々から多くの注目を集めています。
そんな、乾燥なつめの効果や効能について詳しく解説していきます。
ストレス軽減・精神安定
乾燥なつめに多く含まれるパントテン酸は精神安定やストレスを軽減する効果があるとされています。
具体的に説明すると、抗炎症作用や抗ストレス作用などをつかさどる副腎皮質ホルモンを作り出すサポートをしているのがパントテン酸になります。
基本的には体内でパントテン酸は合成されるため普通の生活をしていて不足する事は無いのですが、アルコールやカフェインをよくとる人はパントテン酸の消費が多い為不足がちといわれています。
また、乾燥なつめにはオレイン酸アミドという成分も含まれており、気分障害の改善や睡眠導入を促進する効果もあります。この成分はうつ病や不眠症などの、精神病治療薬として使うための候補として現在も研究されています。パントテン酸とタッグを組むことでより強い効果が期待できるので、医療現場からも注目を浴びている成分です。
アンチエイジング効果
乾燥なつめは、美肌維持に必須なビタミンC、老廃物を排出させる食物繊維をはじめ老化防止に役立つ抗酸化作用をもった成分がふくまれています。
シミやシワの原因になる活性酸素を抑制してくれるのが抗酸化作用になりますから、アンチエイジングにとても効果的といえます。
また老化を防止するだけではなく、ビタミンCがコラーゲンを生成するサポートを行うためハリのある肌を維持することも可能。これだけの美容効果があるわけですから、冒頭で少し触れたように1日3粒食べれば老化しないといわれている所以がわかる気がしますね。
貧血予防
乾燥なつめには鉄分と、血液を作り出す葉酸が含まれています。葉酸は水溶性ビタミンで、赤血球を作り出すのに欠かせない成分です。
鉄分の吸収をよくする効果もあり、より貧血や鉄欠乏症に効果があるとされています。乾燥なつめを食べるだけで二つの相乗効果をえられるので、鉄分不足がちな方にオススメです。
肥満を予防とダイエット効果
サポニンという成分がコレステロールや中性脂肪を抑制する効果や、脂肪とブドウ糖が引っ付かないように働きかけるので脂肪が蓄積されるのを抑制する効果があり、自然と太りにくい体へと導いてくれます。
またパンテトン酸にも代謝を高める効果があるため、脂肪燃焼にも期待が持てます。乾燥なつめは食物繊維も含んでいますから、老廃物を排出させることで気になる下っ腹もスッキリしてくるので、ダイエットにも効果的です。
乾燥なつめの効果的な食べ方
乾燥なつめは寝る前に摂取するのがオススメです。なつめには疲労からくるストレスや不眠症にもきく成分が含まれていますので、寝る前にとることで安眠へと導いてくれます。
そのまま食べるのも効果的ですが、おかゆやスープなどにまぜて暖かいまま摂取することでより効果が発揮されます。
乾燥なつめの1日摂取量
乾燥なつめは100gあたり約290キロカロリーで1粒が約7キロカロリーです。1日の摂取量は10粒以下とされていますので摂りすぎないように注意しましょう。
乾燥なつめはそのまま食べると酸味のある風味なのでドライフルーツに加工される際に甘みをたされているケースが多いです。ですから食べ過ぎると糖分の摂りすぎで肌荒れ肥満にも繋がりますから気をつけてくださいね。
乾燥なつめと相性の良い食べ合わせ
乾燥なつめの効果を引き出す相性に良い食材を紹介します。
生姜と乾燥なつめで消化促進茶
消化を促進してくれる生姜なつめ茶は体も温めてくれる効果があります。お茶をわかす容量で水250ccになつめを5粒ほどいれ、生姜も適量入れて一緒に火にかけるだけ。沸かし終わった後のなつめはたべられるので捨てずに置いておきましょう。
生姜となつめの効果で消化が促進されるため食べ過ぎてしまった日や、高カロリーの食事をする際に一緒にとるのがオススメです。
レモンとなつめで精神安定効果アップ
乾燥なつめを食べる時にレモン汁をかけるだけでも効果がアップします。神経の細胞を復活させるために、ビタミンは不可欠。
もともと精神安定効果を持つなつめにビタミンをプラスすることで、安定した神経を甦らせることができるといわれています。気持ちが落ち込んだ時などに食べてみると、ふと楽になるかもしれませんのでぜひ試してみてください。
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