ダイエットに効果的？カスピ海ヨーグルトの効果・効能
ヨーグルトが便秘解消に良いということは皆さんも何となくご存知ですよね？
便秘が解消されればポッコリお腹もなくなり、肌荒れなどのトラブルも防ぐことができます。ではヨーグルト中でも特に、ダイエットや美容、老化防止に効くと言われているものは何でしょうか？それは「カスピ海ヨーグルト」です！
ここではカスピ海ヨーグルトのダイエット効果や美容についてを詳しくみていきましょう。
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カスピ海ヨーグルトの効果効能について
まず、カスピ海ヨーグルトには以下のような優れた効果があります。
- 粘り成分(EPS)による免疫の活性化
- ストレスの緩和と美肌効果
- アトピー性皮膚炎の症状緩和
- 便秘や大腸炎の症状を緩和
- メタボリックシンドロームの改善効果
- 風邪やインフルエンザの予防効果
そんな中で、特に気になる人の多いであろう「ダイエット効果」と「美容効果」について、より詳しく掘り下げて解説します。
カスピ海ヨーグルトのダイエット効果
カスピ海ヨーグルトに含まれる高質な乳酸菌「クレモリス菌」。このクレモリス菌は他のヨーグルトに含まれる乳酸菌に比べても粘り気が多く、生きたままの乳酸菌を腸の奥まで運ぶことができることで注目されています。
生きたままの乳酸菌が腸に運ばれるということは、整腸作用も強いということになりますので、便通が良くなることが期待されるのです。便秘が解消されるとお腹のポッコリがなくなるということは、もちろんのことなのですが他にも期待できることがあります。
それは「代謝があがる」という事です！そもそも便秘が続いてしまうことで、いらないものが体の中に蓄積してしまい代謝が悪くなってしまうのです。代謝が悪いと太りやすい体になってしまいますし、運動をしてもなかなか痩せない体になってしまうのです。
こういう時、どうしても食事制限のダイエットに走りがちですが、食事制限をすることで更に便秘を悪化させてしまったり、栄養不足による体調不良を起こしてしまうこともあるので食事はしっかりと摂りましょう。バランスの良い食事をとり、更に便秘解消を手助けする強い味方であるカスピ海ヨーグルトに助けてもらうと良いでしょう。
代謝アップ！ポッコリお腹からの卒業！スリムな体を手に入れたいという思いは女性なら皆んなが思うことでしょう。カスピ海ヨーグルトはそんな女性の味方なのかもしれません。
カスピ海ヨーグルトの美容効果
更に女性の皆さんが気になるであろう「カスピ海ヨーグルトの美容効果」についてです。
先ほど、「整腸作用が強く便秘を解消させてくれる」という話をしましたが、便秘のときというのは腸内の悪玉菌が増殖している状態になります。悪玉菌が増殖するということは肌が荒れる原因にもなってしまうのです。
便秘の解消をするということは、肌を美しくすることにも繋がるということがわかります。
また、カスピ海ヨーグルトに含まれる粘り成分には、ストレスによる皮膚機能の低下を抑える効果が期待できます。
カスピ海ヨーグルトの免疫機能向上効果
以前、とある実験が注目されました。まずはそれをご紹介したいと思います。
- ヨーグルトを全く食べないグループ
- 普通のヨーグルトを毎日食べるグループ
- カスピ海ヨーグルトを毎日食べるグループ
上記３つのグループに分け、風邪による症状や発熱、喉の痛みなどを解析したところ、「カスピ海ヨーグルトを毎日食べているグループ」は他のグループに比べて風邪の症状が軽いことがわかったそうです。
この結果によりカスピ海ヨーグルトに含まれるクレモリス菌は、「免疫機能を向上させる」という事がわかりました。量をたくさん食べるのではなく、毎日摂取することが大事なようです。
風邪やインフルエンザが流行る季節には、こういった免疫力を上げる食材を意識的に摂取し予防していきましょう！
カスピ海ヨーグルトの効果的な食べ方
次に、このカスピ海ヨーグルトの1日の摂取量はどのくらいが適正なのか見ていきましょう。先ほどもお話しましたが、たくさん量を食べるのではなく、毎日の日課にすることが大切だということは、しっかり抑えていてくださいね！
1日の摂取量ですが、100g～200g程度が良いとされています。あくまでも目安ですので体調に合わせてください。
そして食べる時間ですが、朝起きてすぐでは胃酸が強く効果が減ってしまう可能性が高いため朝食の後、もしくは夜寝る前が良いでしょう。
腸が動くのは夜寝ている時ですので寝る前に少量摂ることでお腹の中をしっかり整えてくれるようです。ここで注意していただきたいのは、満腹時の摂取です。食事のあとの胃腸は消化、吸収の時間となりますので満腹時に摂るのはやめておきましょう！
効果を高める！カスピ海ヨーグルトと食材の組み合わせ
カスピ海ヨーグルトが体に良い事、毎日食べたほうが効果が高まることは知識として学んだものの「毎日ヨーグルトだけを食べていたら飽きてしまいそう・・・」そんな風に思いませんか？
ここでは更に効果を高め、美味しく飽きずに食べるための組み合わせ食品をいくつかご紹介致します！
オリゴ糖とカスピ海ヨーグルトの組み合わせ
オリゴ糖はヨーグルトと同様に善玉菌を増やしてくれる役割があります！オリゴ糖は乳酸菌のエサになるため、カスピ海ヨーグルトとオリゴ糖を組み合わせることで、より一層、腸内環境を整える効果が期待できるのです！
オリゴ糖が入っている食品というのはバナナや大豆です。オリゴ糖は名前の通り糖質の一種ではありますが、低カロリーですのでダイエットを目的としている方でも安心していただくことができます。
ただ、食品からオリゴ糖を吸収するのは難しいので、オリゴ糖の商品を「カスピ海ヨーグルトにかけて食べる」というのが一番効果的です。（かけすぎには注意です。オリゴ糖の多量摂取はお腹を壊してしまう恐れがあります。
果物とカスピ海ヨーグルトの組み合わせ
カスピ海ヨーグルトとの組み合わせ食品で相乗効果が期待できるものは果物です！果物に含まれるビタミンや食物繊維は腸の働きを手助けしてくれます。特に効果的とされるものを上げておきます。
- キウイ
- りんご
- みかん
- バナナ
緑茶とカスピ海ヨーグルトの組み合わせ
少し意外な組み合わせもご紹介しておきます。それは緑茶です！
粉末状の緑茶をカスピ海ヨーグルトにかけて召し上がるという組み合わせです。これは緑茶に含まれる多量のカテキンに「活性酸素消去作用」というものがあり、コラーゲンを増やして美肌効果を高めてくれるのです！
更にコレステロールを下げる、といった健康面でも注目できる組み合わせです。今回紹介したもの以外の食品でも、美味しくいただけるものは、たくさんありますので、お好みに合わせて色々と試してみてくださいね！
