紅茶のカロリーについて

紅茶を楽しもうと思った際にカロリーにを気にしている方は多いかもしれません。しかし紅茶は基本的にはゼロカロリーと言われていますが、それは本当なのでしょうか。

ここでは、紅茶のカロリーについて実際の商品も紹介しながら解説していきます。

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微量ながら紅茶にもカロリーは存在している

茶葉からいれた紅茶はほぼゼロカロリー

基本的に紅茶はゼロカロリーと言われています。特に茶葉から淹れた紅茶をそのまま口にした場合にそのカロリーはゼロと言ってよいでしょう。 しかし、厳密に全くのゼロなのかというと、実はそうではありません。余り良く知られていることではないかもしれないのですが、実は厳密に言った場合には紅茶にもカロリーは含まれていることになります。それは、非常に微量ではあるもののタンパク質などが含まれているためです。

しかし日本の栄養表示の基準に従った場合に100mlあたり5キロカロリー以下のものに関しては、ゼロカロリーと表示して良いことになっているので茶葉から淹れた紅茶はゼロカロリーと言えるでしょう。

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粉末の紅茶はカロリーに注意

上記のように、紅茶自体は基本的にはカロリーはゼロと言えます。しかしすべての紅茶がゼロカロリーとは限りません。紅茶がゼロカロリーでなくなってしまう最も簡単な例は、自分で砂糖やミルク等を足すなどした場合です。

これらを行った場合には当然紅茶にはカロリーがプラスされることになりますが、実はご自身で砂糖やミルクを足さなくともカロリーがある紅茶があります。それが、粉末を溶かすことによって作ることができるいわゆる粉末のインスタント紅茶です。これにはすでに砂糖などのカロリーがあるものがプラスされている場合があります。

粉末の紅茶にも様々な種類がありますが、例えばミルクティー。これにはミルク成分と砂糖がすでに入っている場合がほとんどです。その場合は決してゼロカロリーというわけにはいきません。また一見すると、ミルクや糖質が入っていなさそうな種類のものでも、ゼロカロリーではない粉末のインスタント紅茶があることにも注意が必要です。

>>紅茶の飲み過ぎは身体への悪影響に注意

既製品の紅茶のカロリー比較

ここまで、紅茶自体にはカロリーは含まれないものの、加工したものや、自分で砂糖などを加えたものに関してはカロリーがあることを説明しました。では、実際に販売されている一般的なパックやペットボトルの紅茶に関しては、どの程度のカロリーが含まれているのかをここで比較していきたいと思います。

リプトンの紅茶のカロリー比較

リプトン紅茶シリーズ（すべて100ml中のカロリー）
ミルクティー	44kcal
レモンティー	26kcal
マスカットティー	29kcal
ネーブルオレンジティー	26kcal
ストレートティー	19kcal
アップルティー	24kcal
クリーミーミルクティー	51.5kcal
アメリカンレモネードティー	29kcal
ほうじ茶ラテ	52.5kcal

午後の紅茶のカロリー比較

午後の紅茶シリーズ　（すべて100ml中のカロリー）
ミルクティー	38kcal
レモンティー	28kcal
ストレートティー	16kcal
おいしい無糖	0kcal
ザ・パンジェンシー茶葉2倍ミルクティー	40kcal
ヘルシーミルクティーやすらぐアールグレイ	12kcal
HAPPINESS!ピーチ&ラズベリー	28kcal
HAPPINESS!オレンジ&パイン	28kcal
ジュエリーマスカット	0kcal
焦がしキャラメルミルクティー	13kcal

紅茶花伝のカロリー比較

紅茶家伝シリーズ　（すべて100ml中のカロリー）
ロイヤルミルクティー	36kcal
ビターアンドキャラメルロイヤルミルクティー	37kcal
苺ミルフィーユロイヤルミルクティー	38kcal
薫る桜ロイヤルミルクティー	38kcal
ストレートティー	12kcal
アップルティー	28kcal
ガーデンレモンティー	31kcal
プレミアムティーラテ	53kcal
ブラックティーショット	8kcal