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紅茶は本当にゼロカロリー?紅茶のカロリーについて

紅茶のカロリー

紅茶を楽しもうと思った際にカロリーにを気にしている方は多いかもしれません。しかし紅茶は基本的にはゼロカロリーと言われていますが、それは本当なのでしょうか。

ここでは、紅茶のカロリーについて実際の商品も紹介しながら解説していきます。

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微量ながら紅茶にもカロリーは存在している

微量ながら紅茶にもカロリーは存在している

茶葉からいれた紅茶はほぼゼロカロリー

基本的に紅茶はゼロカロリーと言われています。特に茶葉から淹れた紅茶をそのまま口にした場合にそのカロリーはゼロと言ってよいでしょう。 しかし、厳密に全くのゼロなのかというと、実はそうではありません。余り良く知られていることではないかもしれないのですが、実は厳密に言った場合には紅茶にもカロリーは含まれていることになります。それは、非常に微量ではあるもののタンパク質などが含まれているためです。

しかし日本の栄養表示の基準に従った場合に100mlあたり5キロカロリー以下のものに関しては、ゼロカロリーと表示して良いことになっているので茶葉から淹れた紅茶はゼロカロリーと言えるでしょう。

>>普通の紅茶も生姜紅茶もダイエットに効果アリ!

粉末の紅茶はカロリーに注意

上記のように、紅茶自体は基本的にはカロリーはゼロと言えます。しかしすべての紅茶がゼロカロリーとは限りません。紅茶がゼロカロリーでなくなってしまう最も簡単な例は、自分で砂糖やミルク等を足すなどした場合です。

これらを行った場合には当然紅茶にはカロリーがプラスされることになりますが、実はご自身で砂糖やミルクを足さなくともカロリーがある紅茶があります。それが、粉末を溶かすことによって作ることができるいわゆる粉末のインスタント紅茶です。これにはすでに砂糖などのカロリーがあるものがプラスされている場合があります。

粉末の紅茶にも様々な種類がありますが、例えばミルクティー。これにはミルク成分砂糖がすでに入っている場合がほとんどです。その場合は決してゼロカロリーというわけにはいきません。また一見すると、ミルクや糖質が入っていなさそうな種類のものでも、ゼロカロリーではない粉末のインスタント紅茶があることにも注意が必要です。

>>紅茶の飲み過ぎは身体への悪影響に注意

既製品の紅茶のカロリー比較

ここまで、紅茶自体にはカロリーは含まれないものの、加工したものや、自分で砂糖などを加えたものに関してはカロリーがあることを説明しました。では、実際に販売されている一般的なパックやペットボトルの紅茶に関しては、どの程度のカロリーが含まれているのかをここで比較していきたいと思います。

リプトンの紅茶のカロリー比較

リプトン紅茶シリーズ(すべて100ml中のカロリー)
ミルクティー 44kcal
レモンティー 26kcal
マスカットティー 29kcal
ネーブルオレンジティー 26kcal
ストレートティー 19kcal
アップルティー 24kcal
クリーミーミルクティー 51.5kcal
アメリカンレモネードティー 29kcal
ほうじ茶ラテ 52.5kcal

午後の紅茶のカロリー比較

午後の紅茶シリーズ (すべて100ml中のカロリー)
ミルクティー 38kcal
レモンティー 28kcal
ストレートティー 16kcal
おいしい無糖 0kcal
ザ・パンジェンシー茶葉2倍ミルクティー 40kcal
ヘルシーミルクティーやすらぐアールグレイ 12kcal
HAPPINESS!ピーチ&ラズベリー 28kcal
HAPPINESS!オレンジ&パイン 28kcal
ジュエリーマスカット 0kcal
焦がしキャラメルミルクティー 13kcal

紅茶花伝のカロリー比較

紅茶家伝シリーズ (すべて100ml中のカロリー)
ロイヤルミルクティー 36kcal
ビターアンドキャラメルロイヤルミルクティー 37kcal
苺ミルフィーユロイヤルミルクティー 38kcal
薫る桜ロイヤルミルクティー 38kcal
ストレートティー 12kcal
アップルティー 28kcal
ガーデンレモンティー 31kcal
プレミアムティーラテ 53kcal
ブラックティーショット 8kcal
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